Fitnesas

Kriaušės ir obuoliai: treniruotės namuose pagal paveikslo tipą, kuris bus ypač veiksmingas


Tai, kad yra keletas tipų figūrų, kurie skiriasi viena nuo kitos proporcingai, tikriausiai žino kiekvieną moterį. Naudojame šias žinias, formuojame madingus vaizdus ir pasiimame drabužius, bet ne visi žino, kad reikia rinktis ir mokytis pagal figūros tipą. Tai padarys jūsų darbą daug lengviau, o pamokos bus veiksmingesnės.

„Apple“ formos tipas: kaip numesti svorį

Dažniausiai obuolių skaičiui reikia pataisyti. Jai būdingos plonos kojos, siauri klubai, nuožulni pečiai ir ne visada aiškiai apibrėžta juosmens, kuri yra pagrindinė probleminė sritis. Atitinkamai, atliekant treniruotes namuose svorio netekimui, verta atkreipti dėmesį į pratimus, skirtus konkrečiai ant pilvo ir juosmens.

Tokiam skaičiui širdies apkrovos yra daugiau nurodytos. Galite važiuoti rytais, arba galite užsiregistruoti treniruoklių salėje fitneso klube ir abiem atvejais gausite didelį poveikį. Galite treniruotis namuose: atkreipkite dėmesį į klasikinius pratimus, kurie numato spaudą, pritūpimus, barą. Visos šios apkrovos padės greitai ištaisyti figūrą, jei jas atliksite reguliariai.

Dydžio kriaušės tipas: kaip numesti svorį

Priešingai, kriaušės figūrą lemia masyvi apatinė dalis, plati klubai ir juosmuo, o siauros pečių ir plonų rankų. Norėdami sukurti tokį harmoningą figūrą, pirmiausia turėtumėte atkreipti pakankamai dėmesio į savo rankas ir, antra, vengti intensyvių treniruočių ant apatinės kūno. Taigi, jūs esate puikus treniruotės su hanteliais, kuriuos galima padaryti tiesiai namuose, stumti iš grindų ar sienos.

Bet nuo Kierat tik turėtumėte susilaikyti. Visų pirma, jūs turėtumėte atsisakyti intensyvių apkrovų, pvz., Važiuodami laiptais ir kitus dalykus, dėl kurių kojos taps dar masyvesnės. Tačiau standartinė aerobinė apkrova bus labai didelė.
neplaunamas

Kėbulo tipas stačiakampis: kaip numesti svorį

Stačiakampio forma panaši į tobulą smėlio laikrodį, o vienintelis skirtumas yra tas, kad šioje byloje juosmuo yra netiesiogiai išreikštas.

Tikslesnis stačiakampio treniruotės mokymas: akcentas, kaip sukurti tobulą juosmenį. Tai galima padaryti naudojant paprastus pakreipimus su svarmenimis, sukdami skirtingomis kryptimis. Pagrindinis įrankis bus jūsų lankas, kuris padės užtikrinti puikią juosmens apkrovą.
Nepamirškite treniruotis kitai kūno daliai. Širdies treniruotės, treniruotės treniruoklių salėje su kriauklėmis arba namuose su hanteliais gali suteikti puikų rezultatą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: DAUZOM MAROZUS,OBUOLIUS IR KRIAUŠES RUSTE #RUSTTROLL (Gruodis 2019).