Dietos

Septynių dienų prancūzų dieta tiems, kuriems skubiai reikia numesti svorio


Prancūzų moterys visada atrodo puikiai - paprasčiausiai todėl, kad žino, kaip rūpintis savimi. Jie turi savo mėgstamus kūno priežiūros būdus, mitybos taisykles, kurių jie nepažeidžia, taip pat mėgstamas dietas, kurios padeda jiems greitai įgyti formą prieš svarbų įvykį.

Kokios maisto taisyklės visada atitinka prancūzų kalbą?

Siekiant sumažinti mitybos poreikį iki minimumo, jie nori atidžiai stebėti jų mitybą ir laikytis dietologų rekomendacijų:

  • Stebėkite maisto kalorijų kiekį,
  • Gerti stiklinę vandens pusvalandį prieš valgį (taip pat rekomenduojame džiovintų vaisių kompotą),
  • Valgykite daugiau pusryčių ir mažesnių vakarienės metu
  • Venkite atvirai kenksmingų produktų - greito maisto, labai sūrus maistas, miltai.

Šios rekomendacijos ne tik padės atkurti teisingą mitybą, bet ir pagerinti dietos veiksmingumą.
Shutterstock

Septynių dienų dieta iš dietologo Catherine Gursak

Šis nepaprastas svorio kritimo kursas skirtas tiems, kurie įgijo papildomą svorį ir planuoja greitai prarasti keletą svarų (iki 4 kg per savaitę).

Jo autorius yra dietologas Catherine Gursak, kuris maistą laiko pagrindiniu dietos principu. Tuo pačiu metu augalų maistas suteikia organizmui pagrindinio pluošto ir gyvūnų maistą - su baltymu, kuris skatina tinkamą metabolizmą.

Šios dietos metu rekomenduojama atsisakyti intensyvios fizinės jėgos.

Catherine Gursak dietos dietos pagal dieną:

Pirmoji diena

Pusryčiai: kietai virti kiaušiniai, lengvi vaisių jogurtas, arbata arba kava be cukraus (jei negalite, nenaudokite cukraus pakaitalo).

Pietums: agurkų, pomidorų ir svogūnų salotos su augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis. Sūdyti burokėliai su morkomis ir slyvomis. Obuolių sultys arba kompotas

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienė: virtas vištienos kiaušinis, sūris, kefyras su mažu riebumu.

Antroji diena

Pusryčiams: apelsinų, sėlenų duona (bet ne daugiau kaip du gabalai), arbata - žalia arba juoda, be cukraus.

Pietums: virtos krevečių salotos su majonezu ir krapais, virti jautiena (ne daugiau kaip 100 gramų), natūralus jogurtas.

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienė: virti žiediniai kopūstai (ne daugiau kaip 150 gramų) su sojos padažu, šviežios bulvės, sėlenos duona (bet ne daugiau kaip vienas gabalas), arbata be cukraus.

Trečia diena

Pusryčiai: mažai riebalų varškės (ne daugiau kaip pusė pakuotės), kumpio gabaliukas (liesos), arbata arba kava be cukraus.

Pietums: salotos su virtomis česnakais su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, 2 kivi, virtos bulvės arba troškinti kopūstai.

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienei: žuvies troškinys, natūralus jogurtas, kefyras su mažu riebumu.

Ketvirtoji diena

Pusryčiai: mielės su bananų ir pomidorų sultimis, kava be cukraus.

Pietums: kietai virti kiaušiniai, virtos žuvys (arba keptos su svogūnais).

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienei: daržovių salotos su augaliniu aliejumi, troškintos pupelės, virtos bulvės, sėlenos duona, arbata.

Penkta diena

Pusryčiai: natūralus jogurtas, virti kiaušiniai, arbata be cukraus.

Pietums: salotos iš virtų burokėlių su alyvuogių aliejumi, ryžiai su sojos padažu (ne daugiau kaip 100 gramų), pomidorų sultys.

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienėms: mažai riebalų varškės (ne daugiau kaip 100 gramų), sūrio gabalas, natūralus jogurtas ir iš anksto pašildyto pieno.

Šeštoji diena

Pusryčiai: kukurūzų dribsniai su pienu (ne daugiau kaip 25 g), natūralus jogurtas, kava be cukraus.

Pietums: kietai virti kiaušiniai, jautienos kepenų troškinys (ne daugiau kaip 150 gramų), natūralus jogurtas.

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienei: raudonųjų kopūstų salotos su petražolėmis ir alyvuogių aliejumi, duona su sėlenomis (vienas gabalas), 2 kivi, arbata be cukraus.

Septintoji diena

Pusryčiai: virti kieti virti kiaušiniai, sūris (ne daugiau kaip 100 gramų), arbata ar kava be cukraus.

Pietums: morkų salotos su kopūstais, augaliniu aliejumi ir nedideliu citrinų sulčių kiekiu, keptais šampinėliais (ne daugiau kaip 100 gramų), virtais ryžiais (ne daugiau kaip 100 gramų). Vaisių sultys

Pietūs: vaisių sultys arba vaistažolių arbata, vištienos (ar kitos) sultiniai.

Vakarienei: krabų lazdelės (ne daugiau kaip 50 gramų) su citrinų sultimis, sūdytu kepeniu, pienu.

Laikykite gražią figūrą prancūzų kalba!

Žiūrėti vaizdo įrašą: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Sausis 2020).