Sveikata

7 patarimai, kurie jums patinka pasninkauti


Po atostogų formavimasis ir šviesos jausmas nėra toks sudėtingas, kaip daugelis mano. Šiais tikslais sukurtas toks veiksmingas būdas valyti kūną, kaip nevalgius.

Nepaisant visų privalumų, dauguma moterų vengia naudoti šį metodą dėl to, kad tai nėra lengva visiems. Tačiau tai ne apie šio metodo netinkamumą, o apie neteisingą nevalgiusio dienos organizavimą. Nepakanka tik pašalinti visus valgius - jums reikia padėti organizmui sumažinti diskomforto atsiradimą. Tai padės jums šiuos patarimus.

Paruošimas

Iškrovimo dienos išvakarėse nereikia kreiptis į žiurkėną ir ištuštinti šaldytuvą. Tai yra pagrindinė visų lieknėjimo klaida. Tokie lašai šoko jūsų kūną. Nenuostabu, kad „X dieną“ mintys apie maistą nepalieka tavęs, o skrandis nuolat jaučiasi triukšmingas.

Likus dviem dienoms iki planuojamos datos, pašalinkite riebalus ir saldus nuo dietos - tai sumažins organizmą nuo streso. Ir neužpildykite savo skrandžio dieną prieš išleidimą, tarsi tai būtų paskutinis valgis jūsų gyvenime.

Pasirinkite dieną

Po pirmos iškrovimo dienos pajusite didelę naudą, bet tai bus puiku, jei padarysite ją savo gyvenimo dalimi ir praleisite tokias dienas kiekvieną savaitę. Norėdami tai padaryti, nustatykite savaitės dieną ir nuo šiol visada pasirūpinkite valymo procedūra. Tai nerekomenduojama naudoti savaitgalį. Jūs tikrai galite skambinti bet kuriai šventei, kur negalite atsispirti, o ne išbandyti tortą.

Mitybos mėgėjams ir aistringai norintiems numesti svorio: nevalgius - tai ne dieta! Ji negali būti praktikuojama daugiau nei 1 dieną per savaitę. Bado streiko poveikis bus priešingas: organizmas kaups riebalus ir sulėtins medžiagų apykaitos procesą. Net jei tokiu būdu sugebėsite prarasti kelis kilogramus, jie grįš daugialypės apimties, kai tik pradėsite visiškai valgyti.

Pasirinkite laiką

„Ne visą dieną valgyti“ skamba nepatogiai. O kas, jei mes šiek tiek perkeliame iškrovimo dieną laiku? Psichologiškai, bus lengviau perkrauti iškrovimą, jei jį pradėsite vienos dienos pietų metu ir kitą kartą baigsite pietų metu. Pusryčiai, kaip įprasta, bet ne pernelyg įtempta - jums bus suteikta jėga visą dieną. Iki vakaro pamiršite apie maistą ir pradėkite miegoti anksti. Kitą dieną turėsite laukti tik vakarienės ir - voila - tai padarėte! Ar ne taip daug lengviau?

Pasirinkite produktą

Kas sakė, kad nevalgymo diena yra absoliutus valgymo trūkumas? Niekas neleidžia jums kankinti jūsų kūno. Pasirinkite vieną mėgstamą produktą ir valgykite visą dieną. Tegul jis yra bet koks daržovių, vaisių ar fermentuotas pieno produktas (obuoliai, morkos, agurkai, kefyras, varškė). Padidinkite valgių skaičių, tai nebus pakenkta. Jūs galite valgyti pusę obuolio arba agurkų, jei jaučiatės alkanas.

Dėl įvairovės, galite keisti gaminį kiekvieną savaitę, tuo pačiu metu jūs suprasite, su kuo lengviau perkelti šią dieną.

Laikykitės geriamojo režimo.

Kalorijų suvartojimas organizme yra minimalus, tačiau tai nereiškia, kad reikia apriboti gėrimą. Priešingai - jei atimsite kūną daugiau ir gyvybingesnę drėgmę, laukite riaušių skrandyje ir blogėja sveikata. Be kitų dalykų, vanduo padeda pašalinti organizmo toksinus, be to, valymo proceso poveikis bus nulis.

Soda, kava, sultys - visa tai atidėta vėlesniam laikui, tačiau dabar apsiribokite nesaldinta arbata, mineraliniu ar virintu vandeniu be dujų, jūsų mėgstamų žolelių nuoviru - ne mažiau kaip 3 litrai per dieną. Dienos pradžioje, norint pradėti medžiagų apykaitos procesus, paruošite paprastą gėrimą: pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus ir 2–3 citrinų skiltelių į stiklinę vandens ir gerti tuščiu skrandžiu.

Sumažinkite apkrovą

Tą dieną jūsų kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų, taigi išgelbėkite save nuo intensyvaus treniruotės, atsipalaiduokite ir leiskite miegoti laiku.

Baigimas

Taip pat svarbu teisingai užbaigti nevalgius. Jūs negalite iš karto pakelti maisto. Pradėkite kitą dieną su kontrastiniu dušu. Negalima valgyti riebalų ir saldžių maisto produktų, kaip jūs pasiruošėte nevalgius. Galite paruošti daržovių sriubą, virtą liesą mėsą, lengvas salotas ir grūdus. Valgykite dažnai, mažomis porcijomis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: #vlog 8 - diena su mumis, protarpinis badavimas Vegan Pipiras (Sausis 2020).