Sveikata

Kas iš tikrųjų atsitinka kūnui, jei negerite pakankamai vandens

Pin
Send
Share
Send
Send



Mūsų kūnas yra 60% vandens. Todėl, kad organizmas tinkamai veiktų, labai svarbu suvartoti pakankamai vandens. Hidratacija yra pagrindinis visų žmogaus organų veiksmingo darbo elementas. Dehidratacija, kuri atsiranda, kai vartojate mažiau skysčių nei praradote, gali sukelti įvairius organizmo sutrikimus.

Taigi, kiek vandens reikia gerti? Vidutiniškai žmogui reikia maždaug dviejų litrų per dieną ar daugiau, jei gyvenate karštuose regionuose arba užsiimate fizine veikla. Dehidratacija atsiranda ne tik dėl skysčių vartojimo, bet ir dėl tokių atvejų kaip viduriavimas, vėmimas, karščiavimas, padidėjęs prakaitavimas ir dažnas šlapinimasis (pvz., Dėl diabeto ar tam tikrų vaistų vartojimo). Bet kas iš tikrųjų atsitinka organizmui, kai ateina dehidratacija? Čia yra šeši galimi simptomai ir komplikacijos, kurios gali būti lengvos arba sunkios.

1. Jūs jaučiatės alkanas, net jei nesate alkanas

Daugeliu atvejų žmonės supainioja dehidratacijos būseną su badu. Jei ką tik valgėte, bet nesijaučiate pilnai, pabandykite gerti stiklinę vandens. Tai padės nustatyti, ar organizmui tikrai reikia užkandžių. Daugelis tyrimų rodo, kad vanduo padeda gauti pakankamai. Taigi, išgėrę šiek tiek vandens prieš valgant, sužinosite, kaip tikrai esate alkanas. Tokiu būdu galite išvengti persivalgymo.

2. Jūs jaučiatės pavargęs, supainiotas, painus ir netgi svaigęs

Dehidratacija gali neigiamai paveikti organizmo energijos lygį ir gebėjimą suvokti, dėl ko susiduriama su sunkumais. Tiesą sakant, tai yra labiausiai paplitusi dienos nuovargio priežastis. Visos sistemos remiasi deguonimi, kurią kraujas tiekia mūsų organizmui. Kai dehidratacijos metu kraujo patekimas į kraują tampa sunkus, nė vienas mūsų organas neveiks tinkamai, o tai sukelia ne tik fizinę, bet ir protinę letargiją. Dėl to kyla trumpalaikių atminties problemų ir problemų. Be to, žurnale „Nutrition Reviews“ paskelbtas tyrimas nurodo, kad dehidratacija taip pat gali sukelti nuotaikos svyravimus, įskaitant padidėjusį dirglumą.

3. Jūs turite vidurių užkietėjimą.

Kūno skysčių disbalansas taip pat gali sukelti rimtą virškinimo sistemos sutrikimą. Mes linkę manyti, kad mitybos pluoštas yra pagrindinis vidurių užkietėjimo gydymas, bet taip pat labai svarbus vanduo. Mitybos pluoštas veikia mūsų žarnyne kaip valytuvai, nes jie padeda pašalinti organizmo toksinus. Štai ko reikia vandeniui.

4. Odos dirginimas

Jei jūsų kūnas gauna nepakankamą vandens kiekį, rezultatas neabejotinai paveiks odos būklę. Sausa oda, kurioje nėra natūralių riebalų, skiriasi nuo dehidratuoto vandens trūkumo. Tačiau abiem atvejais pasireiškia panašūs simptomai, t. Y. Desquamation, niežulys, jautrumas, sandarumas ir nuobodu. Dehidratuota oda taip pat yra linkusi į bėrimą ir tuo pačiu metu jaučiamas sausumas ir riebumas.

5. Jums kyla širdies priepuolio ir hemoraginio šoko rizika.

Vanduo taip pat būtinas, kad širdis veiktų, o jo trūkumas (mes kalbame apie rimtą trūkumą) gali sutrikdyti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Dehidratacija sumažina kraujagysles ir sutirština kraują. Tai reiškia, kad jūsų širdis turi dirbti sunkiau, kad kraujas per visą kūną būtų pumpuojamas. Sunkiais atvejais tai gali sukelti kardiogeninį šoką, gyvybei pavojingą būklę, kai širdis nesugeba pumpuoti pakankamai kraujo. Dehidratacija taip pat gali lemti kraujo tūrio sumažėjimą organizme, dėl kurio gali atsirasti hipovoleminis šokas (šokas, dėl kurio greitai sumažėja cirkuliuojančio kraujo tūris) - dar viena gyvybei pavojinga komplikacija.

6. Šlapimo pūslės, inkstų ar šlapimo takų infekcijos infekcijos galimybė.

Inkstai ir vanduo yra tarpusavyje susiję. Inkstų funkcija yra reguliuoti organizmo vandens pusiausvyrą, taip pat išvalyti toksinų ir šlakų kraują. Kaip ir kepenys, jie yra natūralus kūno filtras. Vanduo yra būtinas, kad inkstai veiktų tinkamai, o jei jis yra nepakankamas, jis gali sukelti šlapimo pūslės ir šlapimo takų infekciją. Be to, vanduo yra būtinas mineralų ir druskų sunaikinimui inkstuose. Priešingu atveju jie sudaro akmenis.

Kad išvengtumėte tokio poveikio, būtina gerti rekomenduojamus du litrus vandens per dieną, o tai gali būti bet kokia forma. Galite gauti skystį iš sriubų, vaisių ir daržovių, taip pat gėrimų, kurių sudėtyje yra vandens, pavyzdžiui, kavos, arbatos, pieno, 100% vaisių sulčių. Jei naudojate šiuos vandens šaltinius, būtinai stebėkite kofeino, cukraus ir kalorijų kiekį. Gydytojas gali padėti nustatyti šias normas. Tačiau pabandykite gerti daugiau nei įprasta vandens, kad pasiektumėte rekomenduojamą minimumą.

Jei patiriate pirmiau minėtus simptomus, pvz., Nuovargį, galvos svaigimą ar alkį, išgerkite šiek tiek vandens ir pažiūrėkite, ar praeina ligos eiga. Dėl rimtesnių simptomų būtinai kreipkitės į gydytoją.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lietuvos įžymybės, turėjusios reikalų su teisėsauga (Rugsėjis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send