Grožis

7 populiarūs mokymo mitai, kurie neleidžia jums prarasti svorio


Nėra jokių rezultatų be skausmo

Ne, vėl ir ne. Nereikia pakenkti sau. Jokiu būdu. Jei manote, kad skausmas yra skausmingas, pjovimas, deginimas ar suspaudimas, tuoj pat sustokite. Per skausmą jūsų kūnas sako: „Sustabdyk dabar“. Turime stengtis įveikti baimę, nuovargį, jautrumą ir naujovę. Bet ne skausmas.

Apskritai, skausmas yra signalas, kad kūnas siunčia jums, jei kažkas yra negerai. Tai geltona ir galbūt raudona šviesa.

"Kai aš mirsiu, tada aš pailsėsiu"

Poilsis yra labai svarbus sveikatos ir stiprumo komponentas. Net garsūs sportininkai turi poilsio dienas, tačiau tai nereiškia, kad jie turi važiuoti „tik“ 8 km. Poilsis reikalingas, kad raumenys atsigautų, todėl jie tampa didesni ir stipresni. Jei nuolat treniruojate, jums nebus stipresnis. Būtina leisti organizmui pailsėti bent dvi dienas per savaitę.

Jei spaudžiate sunkiai, paspausite

Jokių sunkių treniruočių nebus matomų kubelių. Jie pasirodo tik tuo atveju, jei turite šiek tiek poodinių riebalų, kurie padengia raumenis. Tiesą sakant, jūsų kūnas saugo riebalus ir platina juos per visą kūną, kaip jis yra genuose.

Dauguma žmonių niekada negalės pasiekti matomų kubelių. Jei jie vis dar pavyksta, tai tik dėl nevalgius ir pernelyg didelės fizinės jėgos.

Jei esate ne 150 proc., Jūs stengiatės.

Jei dalyvaujate konkurse dėl pozicijos, nedvejodami duokite visas geriausias. Bet ne kasdienių treniruočių metu. Turite pabandyti 90%. Išspauskite sunkiau, eikite dar kelias minutes, pridėkite keletą kilogramų geležies, bet palikite jėgas šeimai, draugams ir galimybę grįžti į salę kitą dieną. Jei nekenčiate treniruočių, tiesiog juos nuleiskite.

Tinka tik ploni žmonės

Išskyrus tam tikras išimtis, dydis nėra sveikatos rodiklis. Yra daug žmonių su kauliukų spauda, ​​kurie negali paleisti aplink namą. Ir žmonės su didelėmis formomis, kurie ramiai paleis maratoną. Jūs neturėtumėte vertinti ką nors pagal formą.

Lieknas žmonės yra seksualiausi

„Seksualiai“ yra grynai asmeninė nuomonė: tai turėtų būti tarp žmonių, turinčių lytinių santykių, nesvarbu, ką jie rašo žurnaluose. Jei partneris jums pasakys, kad jūsų kūnas jam nėra pakankamai geras, tai jis nėra pakankamai geras.

Pažanga yra linijinė

Kelias į puikią fizinę formą gali būti kažkaip malonus, bet ne linijinis. Turėtumėte tai apsvarstyti ilgainiui. Tokie reiškiniai kaip nuovargis, sužalojimai, miegas, hormonų ciklai ir daugelis kitų paslaptingų valstybių kasdien pakeis jūsų gerovę. Nepavykus, nepamirškite, kad bet koks veiksmas yra geresnis nei neveikimas. Girkite save už tai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Sausis 2020).