Psichologija

13 retų savybių, kurios jums suteiks milijoną moterų


Būdamas tas, kuris vertina save ir kviečia tikrą pagarbą iš kitų, yra kruopštus, bet labai įdomus moters uždavinys. Tai puikus vidinis darbas, kurio rezultatas atneš malonumą ir vidinę harmoniją.

Čia yra 13 protingų amžiaus moterų tiesos, kurios pasiekė pripažinimą, kurį verta atnešti į savo gyvenimą šiandien.

1. Pirmiausia įdėkite save

Jei pirmiausia siekiate savo gerovės, turėsite daug daugiau energijos, kad prireikus galėtumėte padėti kitiems. Moterys istoriškai priėmė globėjų vaidmenį: tai mes darome pasąmonės lygmeniu. Atminkite, kad rūpintis savimi nėra savanaudiška, bet būtina, jei norite gyventi turtingą ir produktyvų gyvenimą.

2. Išmokite pasakyti „ne“

Daugeliui moterų tai sunku padaryti: ar tai būtų papildomi projektai darbe ar vaikų mokyklose, ar santykiuose su savo vaikais, sutuoktiniu ar draugais. Praktikuojama, kad patys atsidursite aplinkoje, kad esate tikrai pasiruošę atsakyti „taip“. Bet kai tik suprasite, kad automatiškai nesakote „taip“, pradėsite išmokti pasakyti „ne“ sumaniai ir tvirtai. Tai atlaisvins jūsų tvarkaraštį ir energiją, kad galėtumėte daryti tai, ką tikrai norite padaryti.

3. Pašalinkite „turiu“ iš savo žodyno

Kai išgirsite save tyliai ar garsiai, pasakykite šiuos du žodžius, sustokite ir užduokite klausimą „kodėl?“. Žmonės, kurie užpildo savo gyvenimą dalykais, kurie, jų manymu, turėtų „daryti“, retai jaučiasi patenkinti ir turinio. Pakeiskite „Turiu“ su „aš noriu“. Jums bus maloniai nustebinti rezultatai.

4. Siekite sukurti sveiką gyvenimo būdą

95 proc. Visų ligų yra susijusios su gyvenimo būdo pasirinkimu. Pratimai, mityba ir santykiai yra sveikos gyvensenos pagrindas. Geriausia naujiena yra ta, kad kai tik jūs integruosite šiuos elementus į savo kasdienį gyvenimą, būsite nustebinti tuo, kiek labiau produktyvus, pozityvesnis ir sveikesnis.

5. Pakeiskite neigiamas mintis į galvą teigiamomis.

Moterys tiek daug laiko praleidžia užduodamos klausimus, ar jos pakankamai geros, pakankamai protingos, mielos. Kai išgirsite vidinį kritinį balsą, smerkiantį jus, pakeiskite jį fraze „Aš pakankamai gerai.“ Tai gali atrodyti pernelyg paprasta, tačiau tie, kurie bandė šį metodą, nustebinti nuostabiais rezultatais.

6. Mylėk ir priims save

Nors jūs to netikite - esate gražus ir mylintis siela. Kiekvieną rytą pažvelkite į save savo vonios veidrodžio veidrodyje ir pasakykite: „Geras rytas“ ir „Aš tave myliu“. Tai gali atrodyti keista, bet kuo daugiau tai padarysite, tuo labiau pradėsite vertinti, kas iš tikrųjų esate.

7. Parengti kasdienę dėkingumo praktiką.

Įtraukti dėkingumo praktiką kasdieniame gyvenime trunka pažodžiui 5 minutes. Svarbiausias dalykas, norint išnaudoti šią užduotį, yra leisti sau patirti padėkos jausmą. Pavyzdžiui, jei esate tikrai dėkingas už skanią puodelį šviežios ryto kavos, kurią geriate, užsukite giliai ir „dėkokite“ už šią puodelį kavos.

8. Atsakykite už savo gyvenimą.

Užsimenant išorines aplinkybes ir kitus žmones, kad esate nepatenkinti savimi ar savo gyvenimu, jūs nusivylėte ir pikta. Sugauti savo vidinį kritinį balsą, sakydami: „Jei tik aš ...“, arba kaltinu kitus, kai kažkas negerai. Pakeiskite jį žodžiais: „Aš esu atsakingas už mano gyvenimą, ir tai priklauso nuo manęs, kaip gerai ji bus“.

9. Nustokite nerimauti, ką kiti žmonės galvoja apie jus.

Merginos yra mokomos nuo pat mažo amžiaus, kad prašytų patvirtinimo iš kitos pusės. Jei esate tas, kuris turi priimti kitų nuomonę, atėjo laikas tai pakeisti. Praleidus laiką tokiai triviškajai veiklai, jūs ne tik nutekate savo energiją, bet jūs negalite patekti į geriausią savęs dalį. Susižadėję „nesaugumo“ režimu, raginkite savo išmintingą vidinį „aš“ priimti jaunus, mažiau saugomus „aš“ ir priminti jam, kad jums reikia gauti savęs ir kito asmens pritarimą.

10. Išlaikyti pradedančiojo smalsumą.

Jei norite gyventi turtingą, kūrybingą ir linksmą gyvenimą, jums reikia atrasti naujų pradžių sau, kur būsite pradedantysis. Ir net ten, kur turite patirties, visada reikia išmokti ir ką daryti. Taigi atleiskite perfekcionizmo ir būtinybės būti kažkuo ekspertu ir išmokti suvokti pasaulį kaip pradedančiojo protą. Tai atveria daug galimybių.

11. Išmokite atleisti.

Labai daugelis iš mūsų laikosi gilių įžeidimų ir žaizdų, net ir tada, kai priėmėme atsiprašymą. Nesugebėjimas atleisti kitiems paprastai yra požymis, kad negalite atleisti sau. Sugauti savo vidinį balsą, kai padarote blogus komentarus apie kitus. Žinokite, kad tai, ką manote apie juos, iš tikrųjų atspindi tai, ką jaučiatės apie save. Tiesiog atkreipkite dėmesį į savo jausmus ir sakydami: „Leiskite“, būsite nustebinti tuo, kaip greitai jūsų pykčio ir pasmerkimo jausmai sau ir kitiems išsisklaido. Jūs pereisite nuo skausmo ir izoliacijos jausmo, kad pajustumėte teigiamos energijos, reljefo, nuoširdumo ir užuojautos bangą.

12. Praktikavimas.

Buvome įsitikinę, kad norint pasiekti sėkmės mūsų gyvenime, mes turime atlikti daugiafunkcinius darbus nuo to momento, kai mes pabusti ir kol mes miegame naktį. Kai sulėtinate ir praktikuojate savo buvimą „čia ir dabar“ ir koncentraciją, gyvenimas yra gilesnis, turtingesnis ir prasmingesnis. Geras būdas pradėti praktikuoti mindfulness yra sustabdyti viską, ką darote, sėdėti, išvalyti savo mintis ir imtis 3 giliai įkvėpkite.

13. Nevartokite pernelyg rimtai.

Gyvenimas yra paradoksalus. Viena vertus, siekiant prasmingo gyvenimo yra rimtas dalykas, kita vertus, ne visai. Žinant, kaip linksmintis, juoktis ir žaismingumas jūsų kasdieniame gyvenime, yra ne tik sielos tonikas, bet ir prisideda prie kūrybinių gebėjimų vystymosi ir leidžia jums giliau užmegzti ryšius su kitais. Pagalvokite apie tai: po to, kai juokiesi, nesijaučiaite be rūpesčių, laimingi ir sugebėję tęsti savo dieną lengviau? Atsakymas visada bus taip.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Gruodis 2019).