Sveikata

Kodėl šokoladas iš tikrųjų kenkia organizmui ir kaip jį atsisakyti

Pin
Send
Share
Send
Send



Su teiginiais, kad šokolado sudėtyje yra palmių aliejaus, kuris gali sukelti vėžį, jūsų mintis turi blyškėti per minties mintį, kad dabar atėjo laikas palikti ją ir niekada grįžti į jį. Tačiau tuo pačiu metu mokslininkai įrodė, kad kakava yra labai naudingas produktas. Be to, šokoladas padeda susidoroti su spaudimu. Ir tada viltis sieloje buvo šilta: gal tai dar naudinga? Deja, ne. Riebalų ir cukraus kiekis šokolate neigia visus jo privalumus - sako visi tie patys mokslininkai.

Taip, ne lengva. Ypač tuomet, kai manote, kad daugelis iš mūsų nustoja valgyti šokoladą, atrodo tik neįmanoma. Tačiau turime keletą galimybių, kaip saugiai atsisakyti savo mėgstamos plytelės. Arba netgi vienas.

Šokolado priklausomybė

Žmonės yra priklausomi nuo tam tikrų maisto produktų, o šokoladas yra vienas iš jų. Pavyzdžiui, žiurkėms Oreo slapukai yra tokie patys vaistai kaip kokainas ar morfinas. Šokoladas stimuliuoja smegenų centrus, atsakingus už dopamino ir seratonino gamybą - tas pats atsitinka ir naudojant nikotiną, alkoholį ir heroiną. Taigi noras valgyti kitą gabalą ir už jo dar vieną.

Ar vis dar įdomu, kodėl šokoladas mums atrodo toks patrauklus? Na, evoliucija taip suprojektavo mūsų kūną, kad turime vartoti cukrų, riebalus ir didelio kaloringumo maisto produktus, nes jie buvo svarbiausi mūsų protėvių išgyventi. Ir šokoladas jungia viską: cukrų, riebalus ir kalorijas.
Shutterstock

Kaip nustoti valgyti šokoladą

Ekspertai rekomenduoja susilaikyti mažiausiai dvi savaites, kad jūsų hormonai nusilptų, kai jūs laužote save, stengdamiesi atsisakyti senų įpročių ir įsikurti naujus. Atsikratykite galimų pagundų šaltinių. Paslėpti, išmesti, vaikščioti per prekybos centrų lentynas. Jei reikia, pakeiskite maršrutą į namus, kad nepatektumėte į tą pačią parduotuvę, kurioje visada nusipirkote tą pačią plytelę. Jūs galite pradėti lūžti (jei esate neįtikėtinai priklausomas), tačiau jis gali būti įveiktas, jei valgote daug baltymų.

Būkite realistiški. Suprasti, kodėl jums to reikia. Atminkite, kad tai yra jūsų pačių labui. Po dviejų ar trijų savaičių visiško gedimo leiskite sau gabalą (vieną!) Iš tamsaus šokolado. Duok sau pažadą valgyti mažiau, valgyti protingiau ir pajusti skonį, tekstūrą ir aromatą. Sužinokite, kaip mėgautis mažais. Ir tada jūs nenorite valgyti visos plytelės vienu metu.

Paimkite dieną ar dvi, kad pamatytumėte, ką norite valgyti šokoladu. Pasitikėjimo įkandimas? Emocijos? Kai tik suprantate, pradėkite dirbti. Jei sužinosite, kad ieškote kito „Twix“, kai esate nervingas, tada tokiomis akimirkomis darykite kažką, kas atitrauks jus nuo šių minčių. Pavyzdžiui, medituokite. Jei norite pavalgyti gabalėlį ar du po gausių pietų, tada palaukite paketą su naudingais užkandžiais, kai išvykstate iš namų į darbą.

Kad neužtektų streso, geriau vaikščioti ar apsipirkti. Netgi perkant žurnalą, smegenų poveikis gali būti toks pat, kaip valgant riebalus, pilną cukraus, mufino.

Ką pakeisti šokoladu

Baltymų juostos. Jie yra mažai cukraus, daug baltymų, mažai kalorijų. Bet jūs visada turėtumėte perskaityti kompoziciją: yra tokių „naudingų“ strypų, kurių cukraus kiekis bus didesnis nei bet kuriame šokolado bare.

Šokolado riešutų pasta. Bet tik natūralus! Su kakavos turiniu.

Šokoladinė arbata. Puikus karšto šokolado puodelis. Cukrus be kalorijų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vlog'as #14. Kas iš tikrųjų vyko Šveicarijoje? II dalis (Sausis 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send