Sveikata

5 patarimai, padedantys išlaikyti kūno plonumą net po 45 metų


Kiekviena moteris svajoja apie ploną, tonuotą figūrą, bet išlaikyti ją ilgiau yra sunkiau ir sunkiau. Tačiau amžius netaptų kliūtimi jūsų grožiui, jei jums reikės teisingo gyvenimo būdo ir atsižvelgsite į jūsų kūno ypatybes.

Ar sportas

Nėra dietos padės jums išlaikyti įtemptą figūrą, jei gyvenate sėdint. Be to, jūsų raumenims reikia nuolatinio siurbimo - tik šiuo atveju kūnas bus reljefas. Nepamirškite apie kasdienę treniruotę, taip pat pratimą, tuo geriau.

Gerti daug vandens

Vanduo padeda išvengti sausos odos ir dehidratacijos. Labiausiai moteriai per 45 metus - 1,5 vandens per dieną. Atkreipkite dėmesį - tai yra vanduo, o ne bet koks skystis. Tai reiškia, kad kava, arbata, sultys ir kiti panašūs skysčiai yra labiau prilyginami maistui.

Nepamirškite apie pilną miegą

Jūsų skaičius taip pat priklauso nuo jo. Tik tinkama poilsis padės jūsų organizmui jaustis gerai, o medžiagų apykaitos procesai nebus sutrikdyti.

Ar masažas

Profesionalus masažas padės jums susidoroti su tokia problema kaip celiulitas ar riebalai probleminėse srityse. Labai maloni procedūra, kuri ne tik išgelbės jus iš daugybės problemų ir suteiks Jums puikią, tonuotą figūrą ir elastingą odą, bet taip pat suteiks daug teigiamų emocijų ir padės jums atsipalaiduoti.

Sukurkite savo mitybą

Tačiau tikslinga išsamiau kalbėti apie maisto kultūrą. Čia yra keletas svarbių taisyklių.

  • Pradėkite valgyti tik tada, kai tikrai norite valgyti ir pajusti tikrą alkį.
  • Valgykite lėtai, mėgaukitės kiekvieną įkandimą. Tai padės mažiau valgyti, bet jaustis pilnai.
  • Pagrindinis patiekalas yra pusryčiai, antra svarbiausia - pietūs. Tačiau vakarienė turėtų būti lengva ir kuo mažesnė.
  • Naudokite mažas plokšteles - šis paprastas metodas leidžia apgauti savo smegenis ir įtikinti jus, kad dalis iš tikrųjų yra daugiau nei atrodo.
  • Sumažėjimas ir mažas kalorijų kiekis - tai dvi pagrindinės moterų mitybos taisyklės po 45 metų.

Geriausios prekės moterims po 45 metų:

  • Mažai riebalinė mėsa: geriausia jautiena, vištiena, kalakutiena.
  • Naminiai sūriai: galite jį naudoti tiek pačios, tiek su uogomis.
  • Žuvys ir jūros gėrybės: žuvys turi pasirinkti liesą, nes ji yra daug polinesočiųjų amino rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį.
  • Garintos ir šviežios daržovės: geriausia naudoti druskos vietoj lašelio augalinio aliejaus ir citrinos sulčių. Jie puikiai stabilizuoja žarnyną, gerina virškinimą, prisotina kūną svarbiais vitaminais ir padeda netrūkti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 svarbiausi VEIDO PRIEŽIŪROS patarimai, jei nori ilgai išlikti jauna ir graži! (Gruodis 2019).