Sveikata

Šie 7 saviugdos įpročiai tikrai sulėtins senatvę.


Nepaisant to, kad moteris tampa gražesnė tik su amžiumi, amžiaus ženklai vargu ar gali padaryti kažką geresnį. Jūs turite galimybę išvengti amžiaus įtakos grožiui ir išlaikyti jaunimą, tačiau jums tai reikės dėti. Visų pirma - gaukite sveikus įpročius, kad jūsų gyvenimo būdas būtų teisingas, o jūs - sveiki ir prabangūs.

Kontrastinis dušas

Dauguma moterų naudojasi karštu dušu. Ypač rytais, kai išeisite iš šiltos antklodės ir užšaldysite. Bet ant odos tai neturi įtakos geriausiam būdui. Karštas vanduo mažina elastingumą ir ankstyvą senėjimą.

Tačiau kontrastinis dušas - ko mums reikia. Jis ne tik išlaikys jūsų odą gražią ir minkštą, bet ir sustiprins jūsų imunitetą.

Kokybės miegas

Miegamasis užsikimšusiame kambaryje ir nesilaikant dienos režimo yra kupinas ne tik gerovės, bet ir išorės. Mėlyni apskritimai po akimis ir nuobodus veido veidas dar niekada nudažė.

Aukšta pagalvė

Siekiant sumažinti veido patinimą iki minimumo, jūs turite miegoti ant didelės pagalvės - jei, žinoma, neturite kontraindikacijų, susijusių su stuburo ypatybėmis.

Valgyti obuolius ir uogas

Obuoliuose ir uogose yra daug antioksidantų ir vitaminų C - tikras natūralus amžinojo jaunimo eliksyras. Be to, jie duos apčiuopiamos naudos jūsų kūnui, skatins gerą virškinimą ir padės išlaikyti gražią, ploną figūrą.

Rytas pratimas

Paimkite įprotį pradėti rytą mokestį, ir jūs būsite nustebinti, kiek energingiau jausitės. Tai taip pat turės įtakos jūsų išvaizdai. Galų gale, jausitės labiau pasitikintys, atsipalaidavę ir gražūs.

Aktyvūs pomėgiai

Kiekviena savarankiška moteris turėtų ne tik sekti figūrą, bet ir turėti hobį, kuris suteikia jai malonumą ir padeda atsipalaiduoti nuo darbo skubėjimo. Tai puiku, kai visa tai galima derinti - pasirinkti aktyvius pomėgius. Idealiai tinka šokiams, kickboxing, jogai ir kitiems vienodai maloniems laisvalaikio užsiėmimams.

Išvykimas savaitgaliais

Neleiskite save užrakinti į keturias sienas - taigi, tikrai tikrai sensta prieš laiką. Daugiau bendrauti su draugais ir aktyviai praleisti savaitgalį. Pavyzdžiui, slidinėjimas žiemą, o vasarą dažniau išvyksta į iškylą (bet alkoholiniai gėrimai yra nepageidaujami). Šviežias oras ir maloni kompanija puikiai palengvina stresą ir leidžia jums likti jauni ne tik su savo kūnu, bet ir su savo siela. Argi tai ne pats svarbiausias dalykas?

Žiūrėti vaizdo įrašą: Saviugdos knygos. Geriausios asmeninio tobulejimo knygos. (Gruodis 2019).