Sveikata

Pasninkavimo dienos: kaip išvalyti toksinų ir toksinų kūną per dieną


Kodėl jums reikia pasninkavimo dienos

Norint nustatyti, ar tokios dienos yra reikalingos ir kokiu būdu jos naudojamos, reikia tiksliai žinoti, kas tai yra. Pasninkavimo dienos, vadinamos mini dieta, trunkančios vieną dieną. Per šį laiką kūnas ne tik atsipalaiduoja, bet ir pašalina žalingas sukauptas medžiagas.

Ne visi gali atlaikyti ilgas ir griežtas dietas, bet jie taip pat nori numesti svorio. Pasninkavimo diena apima lėtą ir švelnį kūno iš naujo paleidimą. Po tokios atostogos asmuo pradeda žiūrėti į produktus ir jų vartojimą kitaip. Pasninkaujanti diena padeda išeiti iš anabioso ir pradėti vidaus rezervus.

Iškrovimas apima mažiau kalorijų ir riebaus maisto produktų naudojimą. Dažnai pasninkavimo dienos yra skirtos ne svorio netekimui, bet norint išvalyti kūną, atsikratyti toksinų ir toksinų, kurie kaupiasi organizme iš netinkamo gyvenimo būdo ir sunkaus maisto. Asmuo, jau kitą dieną jaučiantis tam tikrą palengvėjimą, nebegalės netikėtai pralenkti maisto.

Vieno produkto principas

Tam, kad pasninkaujančios dienos galėtų praeiti naudos, jums reikia protingai kreiptis į jas. Jūs negalite jų laikyti be išankstinio paruošimo. Jei esate psichologiškai priespauda, ​​pati idėja, kad per dieną turite nugriūti morkas ir obuolius, tada turėtumėte pasirinkti sau tokius produktus, kurie ne tik bus naudingi, bet ir malonūs jums.
Žinoma, „Shutterstock“ kalba yra ne sūrus, kepti maisto produktai ar greitas maistas. Metodas turėtų būti tik individualus: kažkas mėgsta virtas žuvis pora, kažkas - kefyro ar ryazhenkos. Monodietuose yra privalumų. Nereikia būti išsiblaškęs ir sugalvoti, ką galite valgyti. Iš anksto paruoštas ir apgalvotas meniu atims jums galimybę rinktis maistą. Galite pasirinkti kai kuriuos produktus: virtą žuvį, varškę be cukraus (galite pridėti šiek tiek medaus ar uogienės), kefyrą, obuolius, visas daržoves, išskyrus bulves, bet kokius pikantiškus vaisius (išskyrus bananus), bet kokią košę ant vandens.

Iš visų rūšių produktų geriausia pasirinkti daržoves ar vaisius. Baltymų nevalgymo dienos (žuvis, varškė, kefyras) suteikia didelę apkrovą inkstams ir yra rodomos tik žmonėms, turintiems puikią sveikatą. Pasninkavimo dienos su daug angliavandenių yra rodomos žmonėms, turintiems didelį aktyvumą. Jie leidžia jums ne sulėtinti dienos metu.

Pasirinkti iškrovimo dieną

Pasninkavimo dienos nepasirenka likutinio principo: kai yra laiko. Išleidimo sėkmė dažnai priklauso nuo to, kaip gerai pasirinkote dieną. Žinoma, daug kas priklauso nuo konkretaus asmens gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo. Pagrindinis dalykas yra vidinis pasirengimas.

Akivaizdu, kad pasninkavimo diena nebus vainikuojama sėkme, jei ją organizuosite susitikimuose su šeima ir draugais, atostogų šventėmis, svarbiais renginiais, varžybomis, kai reikia maksimalios koncentracijos bet kurioje temoje.

Labiausiai teisinga organizuoti išleidimą į įprastą darbo dieną, kuri nesiskiria nuo kitų. Veikla per dieną turėtų būti pažįstama.

Sklandus įėjimas ir išėjimas

Turi būti reikalaujama iškrauti iškrovimo dieną. Sklandus įėjimas reikalingas, kad organizmas nepatirtų nepagrįsto streso ir nepatirtų diskomforto svarbioje dieną. Ir rezultatas prisideda prie rezultato išsaugojimo, nes priešingu atveju visi pasiekimai bus niekam.

Iškrovimo dienos išvakarėse vakare turite sumažinti kalorijų kiekį. Ypač nepageidaujama po 18.00 val. Vakarienėje turi būti kažkas šviesos, pavyzdžiui, salotos ar kefyras. Kepti bulvės, dešra arba riebaus maisto produktai neįtraukiami. Vakare galite eiti į vonią ir toliau valyti kūną bei sumažinti inkstų ir kepenų naštą.

Po ryto pasninko dienos, jei įmanoma, galite šiek tiek vėliau pradėti pusryčius. Valgykite košė, duona, gėrimų sultys. Jei jaučiatės puikiai, tada tinka daržovėms ir vaisiams. Trumpai tariant, pusryčiai turėtų būti priminti apie iškrovimo dienos tęsimą.

Bendros rekomendacijos

Kūnas nevalgius dienų elgiasi kitaip. Kažkas gali patirti letargiją, kažką - didesnį aktyvumą. Priklausomai nuo to, reikia nustatyti fizinio aktyvumo dydį. Miego režimas turi būti baigtas, bent 8 valandas per dieną.

Jei nuspręsite pradėti valyti kūną, vienos dienos iškrovimo metu bus mažai naudos. Panašias procedūras rekomenduojama atlikti kas savaitę.

Galiausiai, nepamirškite apie svarbiausias valymo priemones - vandenį. Tinkamas gėrimo režimas suteiks jums toksinų ir toksinų pašalinimą, leis jums išlaikyti gerą sveikatą per dieną ir maitinti ląsteles reikiama drėgme, todėl oda ir vidaus organai veiks kaip laikrodis. Dienos metu išgerkite filtruotą, šiek tiek pašildytą vandenį.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Dr. Valter Longo 5d. badavimas. Natūrali STEM CELL terapija (Sausis 2020).