Sveikata

7 ligos, kurių priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas


Profesijos, kuriose dažniausiai treniruojasi sėdimas gyvenimo būdas, kasmet didėja. Tokios veiklos pavojus slypi tuo, kad ligos, atsirandančios dėl dažnos sėdimosios vietos, palaipsniui kelia pavojų organizmui. Kartais žmogus gauna ligas, kurias jis sužino per vėlai.

Osteochondrozė

Tai liga, kuri gali sukelti daug kitų problemų organizme. Dėl to, kad stuburas yra fiksuotas tik vienoje padėtyje, maistinės medžiagos negali visiškai patekti į jį. Tai sukelia apkrovą, kuri sukelia skausmą ne tik nugaroje, bet ir kituose organuose.

Didinti veiklą. Tai nereiškia, kad važiavimas ar stiprus pratimas. Pakanka vaikščioti po biurą ar kitą kambarį, kelis kartus eiti per nusileidimą ir pan. Taigi galima sumažinti sėdimojo vaizdo įtaką.

Herniated diskas

Dėl periodinio slėgio yra stuburo poslinkis. Sunkiausiais atvejais ši problema gali sukelti asmens negalią.

Norint išvengti raumenų atrofizacijos ir pakankamai stiprios, kad palaikytų stuburą, ekspertai pataria per kelias minutes treniruotis: alkūnės ir kojos lenkimas, pritūpimai ir lenkimas.

Stoop

Kita liga, kurios šaltinis yra sėdimas vaizdas. Dėl ligos, atsiradusios dėl nelygios kaklo ir stuburo padėties, yra liga. Taigi, sėdėdamas žmogaus kūnas linkęs į priekį, dėl kurio stuburo arkos. Šiuo atveju raumenų ir sąnarių atrofija tampa silpna. Tai sukelia galvos skausmą ir kaklo skausmą. Be to, laikysena turi įtakos vidaus organų padėčiai. Štai kodėl slouching gali sukelti virškinimo trakto problemas.

Darbo dienos metu laikykitės budėjimo stebėti laikyseną. Šiuo tikslu galite įsigyti specialią ortopedinę liemenę.

Antsvoris


„ShutterstockKilograms“ veikia dėl sumažėjusio aktyvumo. Kalorijos organizme pradeda kauptis, todėl virsta riebalais. Dėl minimalaus gebėjimo judėti svoris nuolat didėja.

Jei žmogus laikosi sėdimo atvaizdo, tada, be aktyvaus aktyvumo, svarbu valgyti maistą, kurio turinys yra minimalus. Taigi vartojamas maistas prisidės prie gyvybės išlaikymo, palaipsniui išleidžiant riebalų atsargas. Rekomenduojama gerti daug vandens - svoris bus daug greitesnis.

Giliųjų venų trombozė

Minimalus kūno judėjimas veda prie kraujo patekimo į kūno dalis. Tai sukelia kraujo krešulį - užblokuotą veną.

Darbo dienos metu reikia padaryti bent keletą pertraukų. Tai ne tik sumažins akių, bet ir stuburo bei kitų organų apkrovą. Per šį laiką jūs galite padaryti lengvą treniruotę kūnui, vaikščioti aplink biurą.

Sumažėjęs regėjimo aštrumas

Daugiau nei pusė žmonijos kovoja su akių problemomis. Vizija nukenčia dėl prasto apšvietimo, mokinių nejudrumo, pernelyg didelio nuovargio ir kitų veiksnių.

Aprūpinkite savo darbo vietą. Kad sumažintumėte akių apkrovą, turite tinkamai išdėstyti elementus darbalaukyje. Tai ypač pasakytina apie kompiuterį. Rekomenduojama perkelti monitorių į atliekas nuo 50 iki 60 cm nuo galvos. Optimali stalo vieta - kairė pusė į langą. Taip pat paimkite pertraukas, kad išsiskirtumėte nuo monitoriaus ir bent apsižvalgykite.

Ginekologinės ligos

Jų atsiradimas atsirado dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo į dubens plotą. Tai gali būti veiksnys, sukeliantis lytinių organų sistemos ligas. Aktyvus judėjimas taip pat padeda įveikti šią problemą.

Svarbu atkreipti dėmesį į poilsio sąlygas. Miegas yra laikas, kai kūnas turėtų atsipalaiduoti ir atjauninti komfortą. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą lovą: ne per sunkų čiužinį ir minkštą pagalvę, kuri turi lenkimą.

Darbas sėdėjimo padėtyje gali neigiamai paveikti žmogaus kūną. Norėdami sumažinti tokią riziką, vadovaukitės keletu paprastų patarimų. Tada tinkama mityba, periodinė treniruotė, veiksmingai sukurta darbo vieta gali būti geras sprendimas kovojant su šia problema.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Gruodis 2019).