Sveikata

Valgykite šiuos 10 maisto produktų reguliariai ir dėvėkite mažesnius drabužius.


Mitybos specialistai pabrėžia, kad svorio mažinimas neturėtų apsiriboti mityba. Rekomenduojama į jį įtraukti įvairių veiksmų kompleksą, pradedant gerti tam tikrą vandens kiekį ir baigiant visišku kasdienės rutinos pakeitimu. Beveik kiekvienos dietos pagrindas yra maisto produktai, kurie yra skirtingos riebalų deginimo savybės.

Žalioji arbata

Šis gėrimas yra geras troškulys ir yra natūralus antioksidantas. Dėl savo unikalios sudėties jis padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Tai turi teigiamą poveikį riebalų oksidacijai, dėl to atsiranda papildomų svarų. Jūs galite pagreitinti šį procesą pridedant žolelių ir prieskonių į žaliąją arbatą, pvz., Karkadą, linų sėmenis, cinamoną ir kt. Norint tinkamai paruošti žaliąją arbatą, turite užvirinti arbatos lapus ir palikti 3 minutes, tada leisti jam atvėsti.

Citrinų vanduo

Rekomenduojama naudoti vandens, sumaišyto su citrinų sultimis. Tai užtikrins didesnį lieknėjimo efektą. Citrina gali sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesą. Vanduo ir citrina yra skirtingos riebalų deginimo savybės, todėl jų bendras naudojimas leidžia pasiekti geriausius rezultatus. Maisto gaminimui įpilkite citrinos sulčių iš pusės citrinos į šiltą vandenį. Jums reikia gerti gėrimą naktį arba pusvalandį prieš pusryčius.

Pieno produktai

Mažai riebalų turintys pieno produktai padeda organizmui gaminti natūralų riebalų degiklį kalcitriolį. Praradus svorį, jums reikia organizuoti nevalgius per mažai riebalų turinčius pieno produktus. Geriausiai tinka kefyrui, jogurtui ir varškės sūriui. Svorio kontrolė bus efektyviausia, jei kas savaitę bus laikomos nevalgius. Pieno produktai padės pagreitinti riebalų deginimą ir teigiamai veikia virškinimą.

Avižiniai dribsniai

Avižose yra naudingo pluošto ir seleno. Jo naudojimo privalumai yra stiprinti imuninę sistemą, stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir pagerinti žarnyną. Avižiniai dribsniai taip pat užtikrins cholesterolio perteklių. Patiekiama paruošti košę pusryčiams, įdėkite vaisių.

Grikių košė

Grikiai yra tarp svorio praradimo patiekalų. Rekomenduojama ne virti, bet garuoti. Norėdami tai padaryti, turite paruošti konteinerį, grūdus ir vandenį. Stikline grikių pilama du stiklinės virtos vandens, po to indas uždengiamas dangčiu ir paliekamas naktį. Grikių sudėtyje yra vitaminų, baltymų ir kitų organizmui naudingų medžiagų, padeda išlaikyti formą. Grikiams nerekomenduojama pridėti prieskonių, padažų, vaisių ir kefyro, nes tai gali neigiamai paveikti svorio praradimo procesą.

Imbieras

Imbieras gali būti naudojamas svorio netekimui, gėrimų ruošimui. Jie taip pat gali pridėti citrinos, cinamono, žaliosios arbatos, apelsinų sulčių ir daugiau. Tai padės padidinti imbiero poveikį. Dėl greito riebalų deginimo taip pat rekomenduojama paruošti imbiero tinktūrą ant alkoholio.

Jūros kopūstai

Yra mityba, kurios pagrindinė sudedamoji dalis yra jūros kopūstai. Jis užtikrina riebalų deginimą, įvairių ligų prevenciją ir organizmo prisotinimą naudingomis medžiagomis. Šiame produkte yra vitaminų ir mikroelementų, kurie turi būti vartojami kasdien. Laminarija turi teigiamą poveikį virškinimo procesui, gerina medžiagų apykaitos procesus ir mažina cholesterolio kiekį. Jei norite vartoti džiovintą jūrų kopūstą, užpilkite vandeniu ir palikite vėsioje vietoje 10 valandų, po to nuplaukite, užpildykite vandeniu ir citrina ir virkite 10 minučių.

Česnakai

Česnakai padės sustiprinti virškinimo sistemos veiklą ir išvalyti cholesterolio kraujagysles. Taikant česnaką kovojant su nutukimu, reikia įtraukti į maistą daug maisto, kuriame yra daug baltymų, taip pat valgyti grūdus ir vaisius. Efektyviam svorio netekimui rekomenduojama pirmąją valgymo dieną valgyti vieną česnako skiltelę prieš valgį, kasdien didindami vieną skiltelės kiekį ir sumažindami ją nuo šeštos dienos.

Cinamonas

Cinamonas sumažina gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, sumažina apetitą ir apsaugo nuo riebalinių ląstelių susidarymo organizme, tuo pačiu metu skatina senų dalijimąsi. Cinamonas gali būti pridėtas prie gėrimų ir vartojamas kasdien.

Greipfrutai

Greipfrutai gerai užsidega ir sumažina apetitą. Citrusiniai vaisiai pagreitina medžiagų apykaitos ir virškinimo procesus, kurie apsaugo nuo riebalų nusodinimo audiniuose. Restoranai greipfrutai turi būti kasdien. Reikia valgyti ½ šio vaisiaus. Graži premija: greipfrutas ne tik atsikratys svorio, bet ir padės kovoti su celiulitu.