Sveikata

Nuostatos visam laikui jaunos moterys: 5 maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną dieną


Yra tam tikrų maisto produktų, kurie, jei naudojami reguliariai, gali pridėti keletą metų jūsų gyvenimui. Kiti maisto produktai padeda išvengti saulės ir užteršto oro poveikio jūsų odai. Šie produktai turi visus reikalingus antioksidantus ir sveikus ingredientus. Galbūt jūs visada įdėjote juos į krepšelį po kito apsilankymo prekybos centre. Patikrinkite?

Alyvuogių aliejus

Šis Viduržemio jūros regiono produktas priskiriamas padėti žmonėms gyventi ilgiau ir būti sveiki. Jis gali būti naudojamas kepti keptuvėje, salotoms ir kepimui orkaitėje. Kodėl tai veikia? Alyvuogių aliejuje esančios Phytonutrients padeda sumažinti uždegimą, sumažina krūties vėžio riziką ir jos pasikartojimą. Be to, jis sumažina 2 tipo diabeto riziką beveik 50%. Jei jums to nepakanka, šis produktas taip pat turi teigiamą poveikį širdies veikimui, kovoja su osteoporoze ir apsaugo nuo odos vėžio.

Jogurtas

Be to, jog jogurtas yra skanus patiekalas pusryčiams, jis apima baltymus ir kalcio. Veikliosios jogurto sudedamosios dalys normalizuoja jūsų virškinimą ir užkerta kelią žarnyno infekcijoms. Net tie, kurie netoleruoja laktozės, vis tiek gali mėgautis šiuo skaniu maistu. Norėdami gauti maksimalią naudą sveikatai, nusipirkite paprastą paprastą jogurtą ir pridėkite šviežių vaisių.

Žuvys

Galite pasirinkti vištieną arba jautieną, tačiau jūsų kūnui reikia žuvies. Riebalinės žuvys, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir sardinės, padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, prostatos vėžiu, regėjimo praradimu ir demencija. Be to, šiame superprodukte yra daug vitamino D, baltymų, kai kurių vitaminų B ir omega-3.

Mėlynės

Mėlynės yra puikus papildymas jūsų rytiniame košė ar blynai. Tačiau tai ne visi privalumai. Mėlynės yra daug ląstelienos, vitaminų, A ir C, ir daug antioksidantų. Jis gali neutralizuoti padidėjusį odos riebalų kiekį. Ir tai, beje, veda prie spuogų. Taip pat ši uoga neutralizuoja laisvuosius radikalus. Valgykite juos jaunesniam, šviežesniam odai.

Brokoliai

Jums reikia nerimauti dėl širdies ir kraujo būklės, bet smegenys taip pat reikalauja dėmesio. Brokolių sudėtis apima lignanus, fitoestrogenus, kurie turi teigiamą poveikį mąstymui ir atmintims. Šis produktas yra labai lengva paruošti įvairiomis formomis (tikimės, kad jums tai patiks). Ir brokoliai padeda veikti nervų sistemai ir kovoja su Alzheimerio liga. Atrodo, kad bet kuriuo atveju jūs turėsite ją mylėti.