Psichologija

Jei atsisakysite šių 10 dalykų, jūs pagaliau gausite pakankamai miego ir atrodo geriau.

Pin
Send
Share
Send
Send



Ar jūs kada nors turite tokį dalyką, kad jūs negalite ilgai miegoti naktį, ir ryte jūs nesijaudinate mieguistas? Galbūt visi, nes ruošiatės neteisingai svajoti. Tuo tarpu nepakankama ir neramus miegas sukelia mieguistumą, prastą sveikatą ir nerimą. Todėl svarbu tinkamai pasiruošti lovai, gerai miegoti ir pabusti energijos. Štai 10 dalykų, kurių neturėtumėte daryti prieš miegą, jei norite miegoti.

Ginčai ir rūšiuoti dalykus

Didelis emocinis stresas prieš miegą gali pakenkti ne tik jūsų santykiams, bet ir sveikatai. Susitikimas prieš miegą gali priversti jus išprotėti ir neabejotinai sugadins jūsų miegą. Be to, greičiausiai, jūs pabudysite gana bloga nuotaika, ypač jei problema išlieka neišspręsta. Todėl leiskite miegamajam būti vieta, kur negalite ginčytis.

Dirbti

Jei norite gerai miegoti, pabandykite dirbti tik dienos metu. Priešingu atveju, kaip jūs galite užmigti, kai visi galvojate yra skubūs verslo klausimai. Tai bus sunku, bet pabandykite sukurti sau standžią darbo pradžios ir sustabdymo sistemą. Tai nekenkia taisyklei nedirbti namuose, kai grįšite iš biuro. Galų gale, jūsų smegenims taip pat reikia poilsio. Taigi leiskite jam atsipalaiduoti bent naktį, kad kitą dieną galėtumėte dirbti su šviežia galva.

Naudokite programėlę lovoje

Palikite išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ir kompiuterį už miegamojo durų. Geriau išjunkite visus šiuos įtaisus. Prieš eidami miegoti, jie jums nėra gerai: mėlyna šviesa iš ekranų „pabudins“ jūsų smegenis ir tik neleis jums užmigti.

Gerkite kofeino gėrimus

Visi žino, kad kofeinas mus skatina, o ne užliūliuoti. Jei jums nepatinka miegoti, visą naktį žiūri į lubas, geriau iki ryto atsisakyti kavos puodelio.

Mokyti

Vakaro mokymas ne visada yra naudingas, ypač jei jautriai reaguojate į treniruotę ir jei tai darote prieš miegą. Taigi geriau važiuoti ryte, o jei galite tik vakare, įsitikinkite, kad prieš miegą būna bent poros valandų.

Gerkite alkoholį

Prieš miegą galite gerti stiklinę ar du vynus, tačiau tai nėra geriausias būdas gerai miegoti. Alkoholis gali padaryti jūsų miego nerimą ir sukelti ryte galvos skausmą ir mieguistumą.

Yra

Valgyti sunkų maistą prieš miegą nėra gera idėja. Pirma, tai gali sukelti virškinimo problemų, ir, antra, jausmas diskomforto miego metu.

Vairuokite automobilį

Jei nenorite patekti į automobilio avariją, nevairuokite, kai jaučiatės mieguistas. Vairavimas transporto priemone tuo metu, kai paprastai miegate, nėra protingas žingsnis. Geriau pakviesti taksi.

Gerkite daug skysčių

Kuo daugiau vandens geriate per dieną, tuo geriau. Bet arčiau lovos geriau nenaudoti skysčio. Pirma, jūsų miegas gali būti sutrikdytas dėl to, ir, antra, tikimybė, kad pabusite su patinusiu veidu, labai padidės.

Stebėkite siaubus

Meilė žiūrėti siaubo filmus? Tada pasiruoškite nerimą ir jautrią miegą ir, galbūt, košmarus. Be to, jūs niekada nežinote, kaip siaubo filmas gali paveikti jus prieš miegą. Geriau pasirinkti komediją.

Pin
Send
Share
Send
Send