Sveikata

Šie 7 skanūs maisto produktai gali būti valgomi net dietos metu.


Daugelis žmonių žino, kad vaisius, daržoves ir grūdus užpildyta mityba yra raktas į sėkmę ir gerą figūrą, tačiau jūs neturite apsiriboti šiais produktais. Yra daug produktų, turinčių nepageidaujamo maisto reputaciją, tačiau tai yra mitas. Šie produktai suteikia organizmui nuostabų vitaminų, maistinių medžiagų kiekį ir sulėtina senėjimo procesą. Jei norite numesti svorį ar virti maistingesnius ir maistingesnius valgius, valgant šiuos maisto produktus galite suteikti tam tikrų privalumų.

Bacon

Pusryčiai yra skanūs patiekalai, tačiau jis gavo blogą reputaciją už tai, kad jis buvo prisotintas riebalais ir daug druskos. Taip, tai tiesa, bet viskas priklauso nuo kiekio. Bacon turi sūrų, dūmų skonį, galite naudoti jį nedideliais kiekiais, ruošiant salotas, kad pagyvintumėte daržovių skonį. Bacon taip pat turi daug maistinių medžiagų, vienoje pakuotėje yra 20 gramų baltymų, 1 mikrogramas, arba 42 procentai vitamino B12. Tai padės jums metabolizuoti riebalus ir baltymus ir apsaugoti jus nuo nervų sistemos pažeidimų.

Bulvės

Jei vis dar manote, kad baltos bulvės yra tuščios angliavandenės be maistinių medžiagų, gali prireikti laiko persvarstyti. Bulvės yra užpildytos maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, vitaminais C ir B-6. Vienoje bulvėje yra 20% kasdienio kalio poreikio sveikatai. Užuot naudoję grietinę ir sūrį virimo metu, bulves su česnakais, žolelėmis ir pipirais, kepkite orkaitėje.

Kiaušiniai

Kiek kartų girdėjote, kad kiaušinių, ypač trynio, vartojimas užkimš jūsų arterijas ir tikriausiai sukels širdies priepuolį, insultą ar diabetą? Tai visai nėra.

Tiesą sakant, kiaušiniai neprisideda prie širdies ligų ar insulto, ypač sveikų žmonių. Kiaušiniai padeda padidinti jūsų cholesterolio HDL (gera) ir geležies, baltymų kiekį. Valgydami kiaušinius, taip pat gausite reikiamą kiekį dviejų antioksidantų, liuteino ir zeaksantino, kurie padeda apsaugoti akis nuo su amžiumi susijusių pokyčių. Svarbiausia yra pirkti tuos kiaušinius, kurie nėra gydomi antibiotikais.

Duonos raugas

Duonos fermentas yra sveikesnis nei sveiki kviečiai. Sūris nėra panašus į bet kurios kitos rūšies duoną, nes jis gaminamas naudojant pieno rūgštį, kuri vyksta per fermentacijos procesą, taip keičiant duonos krakmolo krakmolą. Šis procesas padeda išvengti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, nes jis išleidžia gliukozę lėčiau į kraują. Breadfruit neturi riebalų ar cholesterolio ir turi daug vitaminų ir mineralų, įskaitant seleną, folatą, tiaminą ir manganą.

Kava

Kietas kavos vartojimas gali turėti daug naudos jūsų organizmui. Įrodyta, kad žmonės, kurie geria kavą, mažiau kenčia nuo 2 tipo diabeto, Parkinsono ligos ir demencijos.

Visas pienas ir jogurtas

Mažas riebalų kiekis ir didelis cukraus kiekis iš tiesų prisideda prie nutukimo. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad vaikai, vartojantys nugriebtą pieną, labiau tikėtina, kad jie turės daugiau svorio nei tie, kurie geria visą pieną. Tas pats pasakytina ir apie jogurtą. Tyrimai rodo, kad normalios svorio moterys, vartojančios visą pieno pieno produktus, yra mažiau linkusios sverti su amžiumi. Didelis riebalų jogurtas taip pat turi geresnį skonį ir greičiau pasisotina.

Tamsus šokoladas

Priešingai populiariems įsitikinimams, skanus tamsus šokoladas yra pilnas antioksidantų ir maistinių medžiagų. Jis turi flavonoidų, panašių į vaisių, daržovių, arbatos ir raudonojo vyno savybes. Iš tiesų, kai valgote pora tamsių šokolado gabalų, jis pagerina kraujagyslių srautą ir sumažina diabeto riziką, pagerina cukraus kiekį kraujyje ir jautrumą insulinui. Pasirinkę šokoladą, pirmenybė teikiama mažiausiai 70 proc. Kakavos kiekiui. Ir atminkite, kad pagrindinis dalykas yra saikingai.