Sveikata

7 gastronomijos deriniai, kurie pagerins jūsų sveikatą


Čia pateikiami 7 produktų bendradarbiavimo būdai, kurie gali suteikti jums sveikų mikroelementų, padėti svorio kritimui, gerinti širdies sveikatą ir stiprinti imuninę sistemą.

Runkeliai ir avinžirniai

Runkeliai yra pripildyti magnio ir mineralų, kurie pagerina mūsų nuotaiką. Magnis pagerina miego kokybę, ramina nervų sistemą, kuria lankstumą. Jūsų organizmui reikia magnio, kad tinkamai veiktų. Suderinus magnį, kuris yra runkeliuose su dideliu vitamino B6 kiekiu, avinžirnais, jūs suteikiate savo kūnui esminių maistinių medžiagų.

Žalioji arbata ir citrina

Citrina padvigubina žaliosios arbatos katechinų naudą. Citrinų sultyse yra pakankamai vitamino C, kuris sumažina katechinų skaidymą virškinimo sistemoje. Kas gera žaliojoje arbatoje? Didžiulė nauda! Jis gausu katechinų, antioksidantų, kurie kovoja ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams. Šis gėrimas pagerina kraujotaką, sumažina cholesterolio kiekį ir gali padėti išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių sutrikimų, įskaitant aukštą kraujo spaudimą ir širdies nepakankamumą.

Duona ir actas

Patarimai tiems, kurie negali paneigti sau malonumo mėgautis keptais. Yra būdas, kuriuo galite dar valgyti duoną, makaronus ir bulves be skaičiavimo angliavandenių. Pridedant nedidelį kiekį acto į angliavandenius, jūs tikrai galite palengvinti svorio praradimo procesą.

Daugeliu atvejų, kai valgome daug angliavandenių, pvz., Duonos, gliukozės kiekis mūsų kraujyje greitai auga. Bet jis labai greitai patenka, todėl jaučiasi alkio jausmas, kuris verčia mus valgyti dar daugiau. Geros naujienos yra tai, kad actas sumažina šį gliukozės padidėjimą, todėl jaučiatės daug ilgiau.

Pupelės ir žaliaviniai bulgarų pipirai

Didelis geležies kiekis randamas daugelyje augalų maisto produktų, tokių kaip pupelės, sveiki grūdai ir špinatai. Mažas geležies kiekis gali sukelti nuovargį, silpnumą ir prastą koncentraciją. Šis produktų derinys papildo kasdienį medžiagų kiekį, reikalingą mūsų kūno funkcionavimui.

Svogūnai ir vynuogės

Šis produktų derinys gali kovoti su alergijomis, vėžiu ir svorio padidėjimu. Svogūnuose esančios medžiagos sumažina alergijos simptomus ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, ir jos randamos daugelyje vaisių ir daržovių. Bet, ypač lanką. Kita vertus, juodosiose vynuogėse yra didelis antioksidanto katechino kiekis, kuris padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu, neurologiniais sutrikimais ir svorio kritimu. Sujunkite šiuos du gaminius kartu ir jūs turite puikų derinį, kad pagerintumėte bendrą sveikatą.

Raudonasis vynas ir migdolai

Raudonasis vynas jau seniai laikomas naudingu alkoholiniu gėrimu (saikingai). Įrodyta, kad jis mažina cholesterolio kiekį, apsaugo jūsų širdį, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Migdolai yra vitamino E, B vitaminų, būtinų mineralų, pvz., Kalcio, magnio ir kalio, šaltinis. Tai reiškia, kad migdolai padeda jūsų raumenims atsigauti greičiau, apsaugo nuo saulės poveikio, padeda papildyti energiją, apsaugo jūsų širdį ir garantuoja stiprius, sveikus kaulus.

Rudi ryžiai ir žirniai

Amžius, jūs pradėsite prarasti medžiagų, kurios padeda organizmui virškinti maistą. Geriausias būdas išspręsti šią problemą yra valgyti baltymus. Jūs galite paimti reikiamą kiekį baltymų iš raudonos mėsos ir paukštienos, tačiau jie dažnai turi daug sočiųjų riebalų. Geriausi variantai yra augaliniai produktai, pavyzdžiui, ryžiai, turintys daug baltymų. Tačiau matysite sąveikos su žirneliais rezultatą. Nors ryžiai turi nedaug aminorūgščių, žirniai turi pakankamai baltymų virškinimo. Sujunkite juos ir gausite tobulą baltymų porą savo kūnui.