Ryšys

Kaip išmokti atleisti skausmingą praeitį: 5 būdai judėti į priekį


Mes visi patyrėme skausmą, pasipiktinimą ir praradimą: nėra vieno asmens, kuris anksčiau nepatyrė emocinio skausmo.

Bet kaip mes suvokiame šį skausmą yra dar svarbesnis už save. Kai kurie žmonės begalingai galvoja apie praeitį, apie dalykus, kurių negalima pakeisti, ir vėl ir vėl patiria jų skausmą.

Tuo tarpu vienintelis būdas priimti naują gyvenimą ir laimę yra suteikti jiems erdvę. Jei jūsų širdis yra pilna skausmo ir pasipiktinimo, kaip tu gali būti atviras kažkam naujam? Čia yra 5 būdai, kaip paleisti praeities skausmus ir leisti jums naują gyvenimą.

Nuspręskite atleisti praeitį.

Daiktai savaime neišnyksta. Jūs turite įsipareigoti leisti praeiti. Jei nepadarysite tokio sąmoningo pasirinkimo, jūs pasmerksite save, kad buvote nenutrūkstamai praeityje, o tai lėtins jus į kelią į ateitį.

Norėdami nustoti nerimauti dėl praeities skausmo, nustokite nuolatos išsiaiškinti savo galvoje esančią istoriją. Praeitis neabejotinai yra mūsų patirtis. Paimkite iš jo tik tai, kas leis jums saugiai eiti, o ne gyventi neigiamai.

Išreikšk savo skausmą ir atsakomybę už tai

Pirmas žingsnis priimant skausmą yra jo išraiška: pokalbyje su savimi, laiške draugui ar netgi pokalbyje su specialistu. Atsakykite į save, kad šioje ar toje situacijoje jums labiausiai pakenkė ir sukėlė skausmą.

Po to jums reikia pasakyti, kad jūs ir tik jūs esate atsakingi už savo praeitį ir ateitį. Jūs esate atsakingas už tai, ar jūsų praeities skausmas jus sulaužys, ar esate daug stipresnis ir aukštesnis ir tik judės pirmyn.

Nustokite jaustis kaip auka ir kaltinkite kitus.

Galbūt tai, kas jums atsitiko, buvo nesąžininga. Tačiau jūs neturėtumėte ieškoti užuojautos ir gailestingumo. Jūs visada turite pasirinkimą: toliau jausitės blogai dėl kito asmens veiksmų arba pradėkite jaustis gerai.

Būtina prisiimti atsakomybę už savo laimę ir neduoti tokios galios kito asmens rankoms. Kodėl jūs leidote asmeniui, kuris jums buvo sužeistas, turėti tokią galią prieš savo dabartį?

Sutelkti dėmesį į dabartį ir mėgautis gyvenimu čia ir dabar.

Jūs negalite pakeisti praeities: viskas, ką galite padaryti, tai padaryti dabartinę dieną jūsų gyvenime.

Kai sutelkiate dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar, turite mažiau laiko galvoti apie praeitį. Kai praeities prisiminimai įsiskverbia į jūsų protą, priimkite juos be streso. Ir tada atidžiai grįžkite į dabartį.

Atleiskite visiems ir sau

Atminkite, kad atleidimas nereiškia: "Aš sutinku su tuo, ką jūs padarėte." Tai reiškia: "Aš nesutinku su tuo, ką darėte, bet vis tiek atleisiu jums."

Atleidimas nėra silpnumo ženklas. Tai yra valios jėgos ir noro judėti į priekį savo gyvenime rodiklis ir vėl džiaugtis, nesvarbu.

Bet jūs negalite to padaryti, nebent atleisite ir atleiskite piktnaudžiavimo.
Ir pats atleidimas yra labai svarbus žingsnis. Nustoti kaltinti save už ankstesnius veiksmus ir pradėti gyventi visą gyvenimą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Sausis 2020).