Psichologija

5 neįprasti ir mažai žinomi būdai, kaip padėti įveikti nemiga


Galbūt kiekvienas žino situaciją, kai po sunkios darbo dienos jūs einate miegoti, uždarote akis, norite iš karto miegoti, bet jūs negalite. Jūs einate per daug būdų, kaip atsikratyti nemigos: jūs patalpinate kambarį, geriate šiltu pienu, manote, kad ėriukai, bet, deja, niekas nepadeda. Ką daryti šiuo atveju? Šiandien mes jums pasakysime apie 5 neįprastus ir mažai žinomus būdus, kurie padės įveikti nemiga.

1. Bangos

Vietoj to, kad suskaičiuotumėte avis, pabandykite įsivaizduoti, kad slypi bangos. Pabandykite pajusti virpesių judėjimą, jei jūsų mintys yra išsiblaškę iš šio vaizdo, vėl sugrįžkite į jį.

2. Kelkis miegoti

Yra viena natūrali miego padėtis, kuri padės jums išspręsti jūsų problemą. Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek pakreipkite galvą, kad akių obuoliai šiek tiek atsilaisvintų ir visiškai atsipalaiduotų. Būtent tai atitinka natūraliausią kūno padėtį miegant.

3. Kvėpavimas

Tinkamas kvėpavimas taip pat svarbus. Lėtai įkvėpkite per nosį, skaičiuojant iki 5, tada palaikykite savo kvėpavimą kelias sekundes ir iškvėpkite per burną kuo ilgiau. Kuo daugiau jūs pakartosite šį pratimą, tuo labiau jūsų deguonimi prisidės jūsų smegenys, todėl brangesnis miegas bus greičiau.

4. Pasiūlymo galia

Atsigulkite ant nugaros, rankas ir kojas laisvai palei lovą, uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad guli ant paplūdimio šviečiant ryškią saulę ir kiekvieną savo šilumos dalį, kurią sugeriate savo kūnu. Pajuskite, kaip pradėsite užpildyti šilumą, nes jis įsiskverbia į kiekvieną kūno ląstelę. Stenkitės nejudėti, ir netrukus nepastebėsite, kaip užmigti.

5. Atminties metodas

Šis metodas rodo, kad praėjusį dieną galima pereiti mažiausiu išsamumu, lyg žiūrint filmą. Pradėkite ryte, prisiminkite visus savo veiksmus, visus žmones, su kuriais jūs bendraujate, visas patyrusias emocijas ir jausmus ir nepamirškite apie mažus dalykus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: LNK laida "NUO. . IKI. ." su Rūta Banionyte ir ŠOKOLADU SIELAI (Sausis 2020).