Sveikata

Jei neturite laiko, šie 6 būdai padės jums valgyti ir prarasti svorį


Visi žino apie tinkamos mitybos naudą, bet ne kiekvienas turi galimybę laikytis subalansuotos mitybos. Kai kurie neturi valios, o kiti neturi laiko. Tačiau sveikas maistas ne visada yra daržovių troškinys arba šviežiai spaustos sultys, kurios ilgai užsidega orkaitėje, kurios turi būti paruoštos ir tada nuplaunamos sulčiaspaudės. Mes atstovaujame 6 gyvybės įsilaužimo tiems, kurie nori valgyti teisę, bet nėra pasirengę praleisti daug laiko.

Merginos geriausi draugai - daržovės ir vaisiai

... Ir ne deimantai. Namai visada turėtų būti sezoniniai vaisiai ir daržovės. Obuoliai, kriaušės ar apelsinai yra ne tik skanūs, bet ir naudingi. Tegul jie visada guli gerai matomoje vietoje ir jau būna švarūs, kad noras, kad būtų užkandis su skaniais sultingais vaisiais, būtų nedelsiant patenkintas.

Daržovės bus puikus priedas prie bet kokio valgio. Jei, be pagrindinio patiekalo, ant plokštelės įdėkite pjaustytų agurkų, pomidorų ar salierų, jie pakeis dalį tūrio. Ir prisotinimas ateis ne sunkios mėsos sąskaita su šoniniu patiekalu, bet dėl ​​lengvos ir sveikos daržovės.

Beje, tam, kad nebūtų daug laiko pjaustyti, galite gauti specialius įrankius. Pavyzdžiui, patogus svogūnų ir pomidorų laikiklis.

Greitas maistas gali būti naudingas.

Didžiųjų miestų gyventojai šioje srityje pasisekė, nes tinklai greitai ir tinkamai maitinosi neseniai. Tai mažos kavinės ar parduotuvės. Ir jie neparduoda mėsainių ir bulvių bulvių, bet mėsos pyragai su lengvaisiais įdarais, daržovių salotomis ir vaisių sultimis ar kokteiliais.

Sveikas maistas pristatomas į jūsų namus

Ką daryti, kai esate pernelyg tingus virti ar nieko, bet jūs tikrai norite valgyti? Tai teisinga - užsisakyti picą ar suši. Bet ne tik šie du patiekalai gali atnešti namo.

Kiekviena maisto tiekimo įmonė yra orientuota į vartotojus, tarp kurių yra vis daugiau tinkamos mitybos rėmėjų. Todėl įmonėms naudinga įtraukti į savo meniu sveiką maistą. Atidžiai perskaitykite išsamų įvairių pristatymo paslaugų gaminių sąrašą ir pamatysite, kad daugelyje yra kažkas nekenksmingos: pavyzdžiui, salotos.

Sveikatos užkandžiai

Ir prisiminkite, kaip jūs, būdamas mažas vaikas, kreipėsi į virtuvę ir paėmėte iš stalo slapuką, sūrio ar dešros gabalėlį, ir tavo motina tavęs „nepagalvojo!“, Nes ji norėjo, kad lauktumėte visateisių pietų ar vakarienės. Tačiau šiandien užkandžiai yra sveikintini, nes tai leidžia ne išgyventi alkį, ir palaipsniui jį patenkinti, kad neišstumtų ant didžiulės pagrindinės patiekalo plokštės.

Tačiau užkandis taip pat turėtų būti teisingas. Dėl širdingų, bet naudingų produktų yra mažai riebalų turintys sūriai arba varškės, riešutai, duona ar krekeriai, džiovinti vaisiai, kefyras arba jogurtas. Laikykite visa tai šaldytuve, kad bet kuriuo metu galėtumėte pasimėgauti užkandžiais. Jei nėra laiko pilnam maistui, galima gauti pakankamai minėtų produktų.

Į prekybos centrą - kartą per savaitę

Jūs žinote jausmą, kai po darbo atrodo, kad jums reikia eiti į parduotuvę, bet nėra jokio konkretaus tikslo? Be to, jūs be reikalo einate per departamentus, į krepšį išmeskite visiškai nereikalingus produktus. Tai yra atėmus pinigus, atėmus laiką ir atėmus sveikatą, nes spontaniški pirkimai tuščiame skrandyje paprastai yra pusgaminiai, traškučiai ir pyragaičiai.

Norėdami išsaugoti visus tris veiksnius, reikia eiti į parduotuvę kartą per savaitę. Ir prieš tai reikia sudaryti būtinų produktų sąrašą. Tai paprasta: atidarote spintelę su grūdais ir įrašykite į sąrašą, kuris baigiasi. Tas pats su šaldytuvu ir šaldikliu. Jūs įvertinsite naudą, kai atvyksite namo valandą anksčiau ir be didelių kenksmingų produktų pakuočių.

Darbo pasidalijimas virtuvėje

Žinoma, moteris yra virtuvės meilužė, tačiau tai nereiškia, kad ji turėtų daryti viską. Pabandykite vadovauti savo šeimai, patikėdami visas nesudėtingas užduotis. Vyras gali nulupti bulves, dukra - supjaustyti daržoves, o sūnus eina į parduotuvę ar kaimyną staiga pasibaigiančiai druskai. Taigi maisto ruošimas prasidės greičiau, o namų darbas į virtuvę neįvyks kas minutę ir paklausime „Kada mes sėdėsime prie stalo?“ Nes jie matys procesą iš vidaus. Ir bendros vakarienės vakarienė sujungia.

Žiūrėti vaizdo įrašą: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Sausis 2020).