Sveikata

5 dalykai, kuriuos jūs turite padaryti prieš pietus, norėdami gyventi ilgai


Daugiau informacijos

Net jei nesate draugai su savo kolegomis, asmuo, su kuriuo galite kalbėti apie kažką abstrakčios iš biuro, netrukdys. Nuo naujausių parodų verslo pojūčių iki artėjančių planų kelionei, įdomus 5 min. Pokalbis bus didžiulė psichologinė lengvata ir pakels jūsų dvasias.

Teisingas užkandis

Jei užmigsite žadintuvą, visą rytą praleidote mokesčiuose arba manote, kad gražus stilius yra svarbesnis už pusryčius - užkąskite. Nesvarbu, ar tai yra baras, sumuštinis ar baltymų kokteilis - pagrindinis dalykas yra tai, kad jame yra 10 gramų baltymų. Baltymai padės suaktyvinti organizmo procesus ir nesijausite mieguistas.

Planuokite dieną

Tiesą sakant, tai yra labai įdomi veikla, jei tinkamai kreipiamasi. Pasirinkite dienoraštį, kurio dizainas jums patinka labai spalvoti rašikliai, su kuriais jūs užpildysite ar lipdukus, kurie žymės skirtingus dalykus. Jūs ne tik prisiminsite ir seksite viską, kaip planavote visą savo laiką, bet ir kūrybinį procesą, kuris suteikia teigiamų emocijų.

Gebėjimas atitraukti

Kartais jums reikia rasti 5 minutes, kad išvengtumėte ekrano ir darbo. Palikite biurą šviežią orą arba tiesiog sėdėkite tyloje. Tai ne tik atneš naujų jėgų darbui, bet ir leis jums būti labiau orientuotiems.

Gera muzika

Kartais viskas, ko reikia norint visiškai pakeisti savo nuotaiką, yra tinkamos melodijos. Pageidaujate su greitu ritmu, linksmomis pastabomis ir apmokestinimo tekstu. Tai yra teigiamos emocijos, tai yra pozityvi aura.

Žiūrėti vaizdo įrašą: MIAMI, FLORIDA travel guide: What to do & Where to go 2018 vlog (Sausis 2020).