Sveikata

5 mitybos taisyklės, dėl kurių skrandis taps lygesnis


Gydytojai sukūrė keletą strategijų, kaip pašalinti kelis centimetrus nuo juosmens, stiprinti dvasią, nužudyti alkį ir dar daugiau.

Pradėkite metabolizmą karštais pipirais

Pirmasis žingsnis, leidžiantis prarasti šiuos papildomus svarus - normalios medžiagų apykaitos atkūrimas. Jūs galite pradėti savo medžiagų apykaitą su želė iš karšto pipirų. Šiuose prieskoniuose yra kapsaicino, kuris per 30 minučių po jo vartojimo pagreitina medžiagų apykaitą iki 20%. Tai gera daryti ryte, pavyzdžiui, valgant 2 šaukštus. l pipirų želė kiekvieną rytą. Jis gali būti pridedamas prie bandelės arba kietai virti kiaušiniai. Jis yra nebrangus ir galite jį įsigyti bet kuriame prekybos centre.

Atsikratykite alkio su akacijos milteliais

Milteliai gaminami iš akacijos žievės, naudojami kaip prieskoniai. Tai reiškia, kad maistas podsypayut sumažina apetitą. Valgykite valgant visą stiklinę vandens.

Naudokite naminius marinuotus detoksikacijos būdus.

Visi žino, kad mūsų žarnyne yra daug skirtingų bakterijų padermių. Kai kurie naudingi - padeda virškinti maistą, gaminti vertingas medžiagas, kitas - „blogus“, kurie linkę kauptis virškinimo trakte. Vieno ir kito pusiausvyra tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgome. Netinkamas maistas gali sukelti kenksmingų bakterijų augimą dvitaškyje ir laikui bėgant - į ligas, žarnyno uždegimą. Tai sukelia vidurių pūtimą ir, remiantis naujausiais tyrimais, prideda keletą centimetrų nuo juosmens.

Kadangi svarbu kovoti su kenksmingomis bakterijomis. Puikus būdas užkandžiauti su marinatais, kuriuose yra daug probiotikų, kurios užkerta kelią žalingų bakterijų dauginimui ir kaupimui žarnyne. Atitinkamai jie mažina uždegimo pradžią ir gerina jo darbą. Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad marinatuose nėra daug druskos. Jei jums nepatinka marinuoti agurkai ar pomidorai, juos pakeiskite raugintais kopūstais, kimchi arba kitais fermentuotais maisto produktais.

Gerkite raudonąjį vyną - jis mažina stresą

Įdomi mūsų kūno reakcija į stresą yra kalorijų perteklius, ypač pilvo srityje. Streso lygį galima sumažinti geriant 100 ml aukštos kokybės raudonojo vyno kiekvieną dieną, bet ne daugiau. Tyrimai parodė, kad jo sudėtyje esantys antioksidantai mažina uždegimą ir padeda atsipalaiduoti, taip sumažindami stresą.

Negalima valgyti - ir skrandis tampa lygus

Kai kūnas yra dehidratuotas, vanduo linkęs kauptis įvairiose vietose, todėl mūsų išvaizda kenčia ir yra pilvo pojūtis. Restoranai sultingi maisto produktai leidžia plauti kūną ir užkariauti uždegimą, nes jie yra 70% vandens ir 5% ar daugiau skaidulų (vienai porcijai). Jis taip pat dažnai yra mažai druskingas visas maistas. Jei etiketėje nėra vandens kiekio, jį galima nustatyti dviem paprastais kriterijais.

Sultingi vaisių ir daržovių sultys užkandžiami. Pavyzdžiui, jie neapima avokadų ir bananų. Jei į produktus reikia pridėti vandens (kito skysčio), jie gali būti klasifikuojami kaip šlapūs. Pavyzdžiui, grūdų, pupelių ir grūdų paruošimas.

Įtraukite į savo mitybą drėgnus maisto produktus, kurie leidžia kovoti su vidurių pūtimu, pagal šį planą:

Pusryčiai

Pradėkite rytą su pipirų ir šaltinio vandens deriniu. Paruoškite vaisių vandenį pridedant kalkių, arbūzo, mėtų ar gervuogių į vandens ąsotį - ir jūs galite išgerti visą dieną.

Pietūs

Pupelės yra labai drėgnos. Paruoškite burrito iš pupelių, kapotų kopūstų, salsos, avokado ir didelių salotų lapų.

Užkandžiai

Atsisakykite valgyti sausą maistą! Išbandykite pjaustytų salotų, salierų, mandarinų ir anakardžių derinį, pagardintą cayenne pipirais, kad pagerintumėte virškinimą. Įdėkite viską į mažą konteinerį - ir jūsų užkandis yra paruošta visai dienai!

Vakarienė

Pasimėgaukite vakariene su kalakutais arba vištienomis, pagardintomis chia sėklomis, ir salotomis su daržovėmis ir žalumynais. Desertas - citrusiniai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Top 10 maisto produktų, kurių nevertėtų vartoti. (Gruodis 2019).