Sveikata

5 kūno valdymo signalai, kuriuos turite daug streso (ir 3 būdai atsikratyti)

Pin
Send
Share
Send
Send



Stresas yra normali mūsų gyvenimo dalis, ir mažai tikėtina, kad kiekvienas galės jį išvengti, bet dėl ​​nervų ir nerimo jūsų gyvenimas neturėtų būti kontroliuojamas. Kai tai pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ir kasdieniam darbui, svarbu ieškoti pagalbos arba skirti papildomą dėmesį.

Yra keletas simptomų, kurie padės nustatyti jūsų moralę ir bus signalas, kad atėjo laikas atsipalaiduoti.

Sutelkdami dėmesį, kyla problemų.

Kai esate įtemptas, dar sunkiau susikoncentruoti, ir tai gali žymiai sumažinti našumą darbe. Dauguma žmonių mano, kad darbas yra pagrindinis streso šaltinis, o nuo ryto jie atsidūrė blogam dienos tęsimui, o tai neleidžia jiems išeiti iš nervų ir įtampos užburto rato.

Jūs tapsite asocialiu

Daugelis žmonių stengiasi išvengti susitikimų su artimais žmonėmis, įvykiais su šeima ir draugiškais susirinkimais po darbo. Jūs pats nepastebi, kaip jūs išeinate iš visuomenės, kad būtumėte vienas, ir tai yra labai blogas ženklas. Jūs turite stengtis nepasiduoti savo savigarbos ir darbo bei gyvenimo pusiausvyros jausmo.

Jūs blogai miegate

Stresas veikia jūsų fizinę sveikatą. Pagrindinis simptomas, kuris kelia nerimą nuo pirmųjų dienų, yra miego sutrikimas. Atrodytų smulkmenas, neužmigti poros dienų, tačiau tai gali sutrikdyti visus kūno procesus ir pabloginti sveikatą.

Jūs praradote apetitą

Streso metu jūsų kūnas persijungia iš standartinių fizinių poreikių ir nori tik poilsio atgaivinti ir normalizuoti jo funkcionavimą. Noras valgyti dažnai dingsta dėl žemo kraujospūdžio ir būtinybės papildyti energijos atsargas.

Jūs turite pernelyg emocionalumą

Jei negalite paaiškinti artimų žmonių ar nuotaikos svyravimų sutrikimų priežasties, greičiausiai turite daug streso. Tokiomis akimirkomis žmonės nekontroliuoja savo reakcijų dėl psichologinių procesų nesėkmių, o tai provokuoja įvairių hormonų išsiskyrimą, kurie pakelia jūsų dvasias ar pyksta ir erzina.

Kaip atsikratyti nervų ir atsigauti

Pratimai

Nesvarbu, kokia pusė dienos yra tai, ką pasirinkote kaip treniruotę, galite eiti pėsčiomis ar bėgiojimu, plaukimas ar aerobika yra tobula, o galiausiai įsitikinkite, kad jį pataisysite giliai kvėpuodami ir tempdami.

Režimas

Jūs tikrai turite koreguoti visus savo veiksmus. Paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir užsirašykite tikslų laiką, kada jūs valgysite, miega, sportuosite, dirbsite. Po kurio laiko kūnas įpratęs prie to ir pajusite daug geriau.

Rasti būdų pabėgti

Taigi, kaip jūs galite išjungti savo smegenis? Tai gali būti bet kas: žiūrėti televizorių ar seriją be jokios ypatingos reikšmės, skaityti blizgus žurnalą arba eiti į pramogų parką.

Žiūrėti vaizdo įrašą: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Liepa 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send