Sveikata

Asmeninė istorija: meditavau visą mėnesį ir sukrėtė rezultatas


Pagrindinis ramybės šaltinis yra kvėpavimas. Tai yra kai kurie energijos srautai, kurie padeda ne tik atsipalaiduoti, bet ir palikti bet kokias neigiamas mintis.

Kai sutelkiate dėmesį į kvėpavimą, jis atleidžia protą nuo kasdienių rūpesčių ir mažina stresą. Jis taip pat turi įtakos daugeliui jūsų ląstelių aktyvumo pokyčių - tai yra pokyčiai, turintys įtakos energijai, endorfino gamybai ir insulino gamybai.

Kodėl kvėpavimo pratimai

Kvėpavimas paprastai yra neutralus kelias į ramybę, kuriuo mes galime bet kuriuo metu orientuoti savo žinias. Jis nėra susijęs su teigiamai ar neigiamai įkrautomis emocijomis. Vien tik kvėpavimas neužkerta kelio stresui, bet atneša savo supratimą, kad pasieksite atsipalaidavimą.

Daugelis psichologų pataria gana netikėtai įveikti stresą. Paimkite telefoną ir leiskite sau suvokti ir priimti viską, kas vyksta jūsų gyvenime - viską, ką matote, girdite ar jaučiatės. Pagrindinis šių patarimų principas: jei kas nors atsitiko, nebandykite vairuoti save į kampą su mintimis, kaip tai gali būti, arba kodėl tai atsitiko, svarbiausia yra priimti ir judėti.

Taigi, su nauju supratimu ir supratimu apie kvėpavimą, kaip pamatą, pabandykite kiekvieną dieną atidėti keletą minučių, kad analizuotumėte viską, kas yra jūsų gyvenime, ir nustatykite sau tikslus, kvėpuojant giliai. Pajuskite kvėpavimą, kai oras praeina pro plaučius, ir jūs nepastebėsite, kaip bus atsipalaidavęs.

Galima ištrūkti iš problemų serijos ar žurnalų pagalba, tačiau emociniu lygmeniu nieko neišsprendžiama, bet paprasčiausiai atidedama.

Kai kas nors atsitinka jūsų gyvenime, kuris sukelia stiprią neigiamą emociją, jaučiasi išlaisvintas. Esmė ta, kad jūsų problemos savaime neišgaruoja ore, bet jas analizuoja, atsekti jų šaknis ir pasieksite savo tikslą, kur jūs pradėsite judėti.

Po mėnesio meditavus, mano gyvenimo problemos tapo daug mažiau. Tiksliau, sužinojau, kaip susidoroti su jais kitaip. Patikėkite manimi, po to jūs neturėsite depresijos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Asmeninė Istorija apie Transformaciją (Vasaris 2020).