Grožis

8 paprastos taisyklės, kurios yra kiekvienoje veiksmingoje dietoje

Pin
Send
Share
Send
Send



Taip, jūs tikrai neteksite svorio, tačiau atsiradusios sveikatos problemos nemoka už gražų figūrą. Yra keletas požymių, kurie padės ne tik sumažinti svorį, bet ir bus saugūs jums ir jūsų sveikatai.

Baigimas

Geros mitybos neprivalo prarasti 10 kilogramų per savaitę. Daugelis ekspertų ir mitybos specialistų teigia, kad fiziškai tu negali prarasti daugiau kaip 1-2 svarų riebalų per savaitę, nes jei taip yra, tuomet greičiausiai prarandate raumenų masę.

Cukrus, o ne riebalai

Daugelis naujų mitybų sako, kad reikia pašalinti riebalus, o ne cukrų, bet tai yra sumanymas. Tai yra cukrus ir krakmolas, kuris yra miltų gaminiuose, soda ir greitas maistas yra nusodinami ant skrandžio raukšlių. Sveiki riebalai palaiko jūsų veiklą, nuotaiką ir fizinę būklę. Kai pradėsite sėdėti ant mažai kalorijų turinčios dietos, jūs visada jausitės alkanas ir kaprizingas.

Pusryčiai

Bet kokia tinkamai suformuluota dieta kalbės apie pusryčių poreikį. Tai vienas svarbiausių dienos patiekalų, nes ryte organizmas gauna reikiamą riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį. Pusryčiai turėtų būti drąsūs ir subalansuoti, tuomet per dieną nebus užkandžių.

Reguliarūs valgiai

Kiekviename svorio netekimo procese svarbu reguliariai mityba, kuri maitina kūną naudingais mikroelementais ir pakeičia saldainius ir nesveiką maistą.

Gyvenimo būdas

Sėkmingą mitybą turi palaikyti sportinis ir aktyvus gyvenimo būdas. Jūs negalite gauti gražios figūros, valgyti tik žalumynus ir vandenį. Dėl gražaus ir tonuoto kūno reikia reguliaraus mokymo.

Balansas

Geros mitybos turi būti subalansuotos. Jei išleidžiamas vienas maisto produktas, o visi kiti yra neįtraukiami, organizmas nustoja gauti reikalingas medžiagas ir gali prasidėti problemų su skrandžio ir biologiniais procesais.

Kalorijos

Kalorijų skaičiavimas yra labai pasenusi sąvoka, ir dabar įrodyta, kad tai yra neefektyvus svorio mažinimo būdas. Tai ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai sunku. Paprastai tokie metodai lemia nuolatinius sutrikimus ir netgi didesnę masę.

Pusgaminiai

Mes negalime ginčytis su tuo, kad šaldytos mėsos yra su priedais ir cheminėmis medžiagomis, todėl neturi jokios kūno vertės. Geriau skaniai pavalgyti savo virtuvėje, nors tai trunka šiek tiek ilgiau.

Žiūrėti vaizdo įrašą: SADBOI feat. Niko Barisas - 2x2 (Rugpjūtis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send