Sveikata

Šie 6 sveiki maisto produktai imsis bet kokios dietos į kitą lygį.

Pin
Send
Share
Send
Send



Visi žinome, kad sveika mityba apima vaisius, daržoves ir subalansuotą mitybą, pagrįstą baltymais, riebalais ir angliavandeniais. Tačiau daugelis žmonių klaidingai daro prielaidą, kad teisė vartoti yra labai sudėtinga. Tiesą sakant, norint padidinti savo mitybą į naują lygį, reikia tik užtikrinti, kad jūsų virtuvėje visada būtų šių naudingų esminių produktų. Jie gali būti lengvai įsigyti artimiausioje parduotuvėje. Ir svarbiausia, šie nedideli mitybos pokyčiai turės didžiulį teigiamą poveikį.

Avinžirniai (avinžirniai)

Mes nusprendėme atsisakyti mėsos ir valgyti daugiau augalų maisto? Norėdami aprūpinti kūną reikiamu kiekiu baltymų (kuriuos mes paprastai gauname iš mėsos), į jūsų mitybą įtraukite avinžirnius. Jame yra daug baltymų.

Kiaušiniai

Juose yra baltymų, vitamino D ir B12, o kiaušinių tryniai, pasak mokslininkų, atideda senėjimą. Tačiau ne visi kiaušiniai yra vienodi. Kas valgo viščiukus, daro įtaką jų vežamų kiaušinių kokybei. Kiaušiniai iš viščiukų, kurie laikomi deramose sąlygose ir maitina „vegetarišką“ maistą, turi keletą kartų daugiau vitaminų ir omega-3, nei kiaušiniai iš mažiau palankios aplinkos. Taigi perkant kiaušinius apsvarstykite gamintoją.

Želdynai

Įskaitant salotas, kopūstus, špinatus ir arugulą - tai labai naudinga. Todėl padarykite salotą iš visų žalumynų, kuriuos jūs turite. Ir svarbiausia - aromatizuokite jį su saulėgrąžų aliejumi ar didelio cukraus / druskos padažais ar kitais kenksmingais ingredientais.

Lemon

Tik viena citrina turi 50% C vitamino paros dozės. Todėl pabandykite atlikti šiuos veiksmus: tiesiog išspėkite sulčių iš citrinos į karštą vandenį ar žaliąją arbatą ir į pietų receptą įjunkite citrinų žievelę.

Graikų jogurtas

Ar jums patinka majonezas ir grietinė? Juos galite pakeisti mitybiniu ir sveiku produktu - graikų jogurtu. Užtikriname jus, kad vargu ar pajusite skonio skirtumus, bet tikrai naudos kūnui. Graikų jogurtas yra geras baltymų šaltinis, geras žarnyne ir todėl tikrai nusipelno vietos šaldytuve.

Bananai

Šis puikus ingredientas kokteiliams ir skanus bei sveikas alternatyva saldumynams ir didelio kaloringumo desertas taip pat gali pakelti jūsų dvasias, sako mokslininkai. Taigi, jei norite apsisaugoti nuo streso, valgykite bananą. Beje, tiems, kurie maitina, šis vaisius bus puikus pusryčiai arba užkandžiai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Rugpjūtis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send