Sveikata

Kefyras, sėklos ir dar 5 produktai, kurie daro geležies imuninę sistemą


Galbūt nėra geresnio būdo apsisaugoti nuo peršalimo ir virusų nei padidinti imunitetą. Imuninė sistema yra organizmo gynyba nuo infekcijos ir ligų. Kai imunitetas yra silpnas, jums sunkiau išlikti sveikam. Štai kodėl taip svarbu imtis veiksmų imunitetui gerinti. Vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti yra valgyti teisę ir įtraukti į jūsų mitybą imunitetą gerinančius maisto produktus.

Vartodami maisto, kuriame yra daug baltymų, pluoštų, amino rūgščių, probiotikų, prebiotikų, antioksidantų, cinko ir vitaminų A, C ir E, galite apsisaugoti nuo ligų ir pagerinti savo imunitetą.

Čia yra 7 imuninės sistemos stiprintuvai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo kasdienę dietą.

Česnakai

Česnakai turi alicino, kuris stimuliuoja baltuosius kraujo kūnelius ir kitas imunines ląsteles, kurios yra atsakingos už kovą su šaltais ir gripo virusais, taip pat grybelinėmis ir bakterinėmis infekcijomis. Gydytojai pataria valgyti česnaką. Arba pridėkite jį prie paruoštų patiekalų, kad gautumėte papildomą skonį ir naudą.

Grybai

Grybai turi seleno ir B grupės vitaminų - riboflavino ir niacino, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Be to, tai, kad grybai gali padaryti labai skanius patiekalus. Dietetikai mano, kad shiitake, maitake ir reishi yra naudingiausi imunitetui palaikyti.

Kefyras

Jei norite įtraukti kasdienį mitybą organizme naudingus probiotikus, tai atlikite su kefyru. Šis fermentuotas gėrimas pagerina virškinimą ir palaiko imuninę sveikatą.

Saulėgrąžų sėklos

Tai puikus vitamino E šaltinis, kuris yra galingas antioksidantas ir padeda stiprinti imunitetą. Taigi, kai kitą kartą užsidėsite lengvų salotų užkandžiams, pridėkite tam tikrų sėklų.

Jogurtas

Jogurtas yra ne tik patogus ir skanus užkandis - jis taip pat yra labai naudingas imunitetui, nes jis yra puikus probiotikų ir bifidobakterijų šaltinis, pagerinantis žarnyno funkciją.

Imbieras

Imbiero šaknis išvalo limfinę sistemą ir gydo uždegimą - padeda atkurti ir stiprinti organizmo imuninę sistemą. Galite naudoti žalią imbierą, galite pridėti jį prie sulčių, kokteilių ar bet kurio kito patiekalo, kaip kvapnią ir sveiką prieskonį.

Šparagai

Be probiotikų, prebiotikai taip pat atlieka svarbų vaidmenį stiprinant imunitetą. Jie yra šparaguose. Prebiotikai padeda probiotikams išgyventi žarnyne ir palaiko sveiką mikroflorą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis (Vasaris 2020).