Pažinimo

Jus teks tik 66 dienas, kad pakeistumėte savo gyvenimą - mokslininkų nuomonę


Mes to nepastebime, bet mūsų gyvenimas susideda iš daugelio mūsų įpročių. Ir mes darome daug dalykų ant mašinos: kaip ryte išvalome dantis, kaip geriame kavinę, kaip apšviečiame cigarečių ir pan.

Deja, ne visi įpročiai gali būti vadinami sveikais ar naudingais, o žalingais. Kai mūsų gyvenime yra daug tokių įpročių, verta sustabdyti ir nuspręsti, kaip geriau pakeisti savo gyvenimą.

Vienas iš efektyviausių būdų yra pakeisti senus blogus įpročius naujais, naudingais. Pavyzdžiui, jei esate įpratę stebėti šou prieš miegą ir norite atsikratyti šio įpročio, pradėkite skaityti lovoje. Jei vakarienės metu geriate soda, pabandykite jį pakeisti sveiku švariu vandeniu.

Iš pradžių bus gana sunku keisti įprastą gyvenimo eigą. Vis dėlto mokslininkai teigia, kad jei dedate pakankamai pastangų, galite pakeisti blogus įpročius naudingesniais.

Štai kaip tai veikia: pirmajame etape siunčiate signalą į smegenis, kad jis pradėtų tam tikrą veiksmą (tai dar nėra įprasta, todėl jūs turite nuolat įjungti „trigerį“). Antrajame etape jūs prisitaikysite prie naujo veiksmo ir jums jau lengviau ją atlikti. Trečiajame etape jūsų smegenys jau automatiškai atpažįsta įprotį, ir jūs nesąmoningai ją atkuriate nesijaudindami jokio prievartos - jums patinka.

Mokslininkai atliko tyrimą, kiek laiko užtrunka tam, kad žmogus pereitų visą „įprotį“ įgyti naują įpročius ir atsisakytų senojo, ir nustatė, kad tai užtruks apie 66 dienas.

Štai ką reikia padaryti kiekvienoje iš šių dienų, kad pradėtumėte naują gyvenimą.

Bendrinkite savo ketinimus su draugais ir šeima (1–22 dienos)

Tai padės geriau susidoroti su užduotimis. Pasakodami savo draugams, kolegoms ir artimiesiems, kad norite atsikratyti senų įpročių ir pradėti naujus, jie galės jus paremti, motyvuoti ir, jei reikia, kontroliuoti, kad „neužges“.

Ar savianalizė (22–44 dienos)

Pažvelkite į savo gyvenimą. Ką jums patinka ir kas ne? Ką norėtumėte pakeisti jame ir savyje? Ką norite iš gyvenimo? Kaip pristatote save? Kodėl jums taip svarbu pakeisti blogą įpročius sveikiau ir kaip tai paveiks jūsų gyvenimą? Atsakydami į šiuos klausimus galėsite suprasti, kaip ir kur eiti, ir jūs aiškiai matysite savo tikslą priešais jus. Tai padės jums būti motyvuotiems ir nesuteikti sunkumų.

Gauti stiprumą (44 - 66 dienos)

Trečiasis etapas yra galutinis spurtas. Jums reikia paskutines 22 dienas. Per šį laikotarpį lengva sudeginti, pavargti ar prarasti motyvaciją, lengva grįžti į senus įpročius ir viskas išeiti.

Todėl šiame etape jums labai svarbu rasti naują motyvacijos dalį, ką reikia pasilikti, kažką, kas jus paskatins į galutinį tikslą. Jums reikės visos jūsų jėgos, atkaklumo ir tikėjimo savimi.

Švęskite pergalę (66+ diena)

Kai pasieksite savo tikslą ir sugebėsite geriau pakeisti savo gyvenimą (ar įpročių lygmeniu, ar visuotiniu lygmeniu), nepamirškite švęsti šio įvykio. Pasimėgaukite vakariene ar ramioje vakarienėje su draugais ir šeima.

Taip pat žiūrėkite:

Nustokite atsiprašyti už šiuos 10 dalykų, kad taptumėte savo gyvenimo meilužiu.
7 tuos dalykus, kuriuos jūs veltui pavedėte suaugusiaisiais
Kaip suprasti svajonių prasmę, kad ji padėtų jums gyvenime

Žiūrėti vaizdo įrašą: Guns N' Roses - November Rain Official Music Video (Sausis 2020).