Sveikata

Kodėl jūs nuolat norite miegoti: 5 priežastys, dėl kurių galite išsinešti mieguistumą


Kiekvieną rytą jums pasireiškia košmaras, ir per darbo dieną jaučiatės panašus į pagrindinį kovos klubo veikėją? Tai nėra norma, net jei jums atrodo, kad visi gyvena taip. Miego sutrikimas yra labai rimta problema, todėl reikia laiku išspręsti šią problemą. Kodėl jūs visada norite miegoti: ieškote nuolatinės letargijos priežasčių.

Kodėl norite miegoti: lėtinio nuovargio priežastys ir kaip jas išspręsti

Kartais miego trūkumo priežastys slypi ant paviršiaus, tačiau kartais jos visiškai neaiškios. Mes surinko 5 iš labiausiai paplitusių situacijų, kai žmonės negali miegoti. Kaip elgtis su jais?

Stresas

Visiškai nesuprantama, kaip užmigti, jei nuolat galvojate apie savo problemas. Darbas, asmeninė patirtis, santykių problemos ar bet kokie kiti sunkumai, dėl kurių reikia nedelsiant spręsti, neleis jums užmigti, kol jūs bent jau atsikratysite jų. Tai iš ten yra pastovus mieguistumas ir mieguistumas. Pagalvokite apie tai, ką dabar galite padaryti, kad išspręstumėte problemą. Na, jei nieko negalima padaryti, tada išgerkite žolelių arbatą ir pasakykite frazę, kuri psichiškai pažįstama nuo vaikystės, kai ryte yra protingesnė.

Nemalonus pojūtis

Labai sunku užmigti kambaryje, kur kažkas jums kenkia, ir miego kokybė paliks daug ko norėti. Kad išvengtumėte šio įvykio, išvalykite savo miegamąjį, prieš patekdami miegoti ir miegokite patogiuose drabužiuose. Puikus padeda šiltam dušui prieš miegą, kuris taip pat garantuoja grynumo ir šviežumo jausmą. Jei gausite pakankamai miego, yra įmanoma, kad pastovaus nuovargio būsena išnyks.

Obsesinės mintys

Kartais pastovus nuovargio jausmas kyla dėl to, kad mintys sklinda aplink galvą visą parą. Jie išmeta jus ir jaučiasi pavargę, net jei iš tikrųjų jūs gerai miegojote ir jaustis puikiai. Vienintelis būdas atsikratyti jo yra paprastas. Jums reikia nustatyti priežastį ir išlaisvinti iš jų. Jūs galite pabandyti tai padaryti patys, bet jei manote, kad negalite susidoroti, turėtumėte susisiekti su geru psichologu.
neplaunamas

Ligos

Deja, viskas gali būti daug rimtesnė. Įvairios vidaus organų ligos ir tokie nemalonūs dalykai, kaip diabetas, gali sukelti tokį poveikį kaip lėtinis nuovargis ir mieguistumas. Svarbiausias dalykas čia yra nervų sistemos ligos, padidėjęs nerimas ir kitos problemos, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Prasta mityba

Jei neturite energijos, pagalvokite apie tai, ką tu padarei. Žmonės, kurie praleidžia maistą, dažnai skundžiasi, kad jie neturi jokios jėgos, nors tai yra vienintelė priežastis. Kai tik normalizuosite mitybą, ir, jei įmanoma, į savo mitybos produktus įtraukite energiją: švieži vaisiai ir daržovės, mėsa, žuvis ir riešutai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pirmas ir svarbiausias žingsnis atleidimo link (Gruodis 2019).